두통이 심할때 어깨 목주변 마사지가 좋아요
두통이 심할때 어떻게하죠?
저는 심한편은 아니지만 가끔씩
두통이 생길때가 있어요.
그래서 약을 먹어도 머리가 아프고
머리를 주물러도 아프고, 병원에 가봐도
딱히 뭔 병이 있는것도 아니기에
늘 두통을 달고 살았었죠.
그러다 문득...친구가 알려준 사실 ㄷㄷ
바로 두통에는 여러가지 원인이 이다고합니다.
대부분 두통의 원인이 혈액순환이 좋지 않아서
머리로 가는 피가 원활하지 않아서 오기도 한다고하네요.
그래서 이렇게 두통이 심할때는 약을 먹기보다는
몇가지 아래와 같은 방법으로 간단하게 해결을
할 수 있다고하니 한번 해보세요.
우선 해볼 수 있는 가장 효과적인 방법으로는
두통이 심할때 위 그림처럼 저부위를 지압을
해주시면 좋아요. 특히 우리의 어깨쪽 근육이
상당히 장시간 뭉쳐있는데도 풀어 주지 않을 시
이게 두통이 온것 처럼 느껴진다는 사실~
따라서 저부위를 아파도 안아플때 까지
눌러서 마사지를 해주세요. 가족이도와줄 수도 있구요
아니면 저처럼 혼자서 주물러줄 수 있습니다.
그다음은 신선한 공기를 마셔 주는거에요.
두통이 심한 원인으로는 깨끗하고 신선한
산소가 제대로 공급이 안되고 밀폐된 공간에
있는 나쁜 공기가 몸으로 들어가서 그런겁니다.
따라서 두통이 심할때 창문을 열고
환기를 시켜주세요. 진짜 효과가 있습니다.
다음으로는 시원한 물을 마셔주는것인데요.
이건 누구나 아는 사실이죠? 머리 띵할땐
냉수가 제격이란 사실~~
그외에 운동이 도움이되요.
운동을 해주는데 한번씩이 아닌 정기적으로
해주는게 필요합니다.
두통이 심한원인중 하나가 앞서 말한데로
혈액 순환이 좋지 않거나 어깨가 뭉쳐서
머리가 아픈경우인데요. 이럴때는 몸을
풀어주어 혈액순환을 돕고 어깨가 뭉치지
않게 해주어야합니다. 그리고 자연히
운동을 하면 신선한 산소도 더 많이 마시게되고
두통도 점차 사라진답니다.
그럼 오늘부터 어깨 마사지,환기,운동으로
두통이 심할때가 생기지 않도록
노력해 보아요 여러분 건강하세요^^
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 목이 쉬었을때 이렇게 해보세요. (0) | 2016.02.25 |
|---|---|
| 하루 물 권장량 매번 바뀌는 의학지식 (0) | 2016.01.04 |
| 온몸이 쑤시는 하루 좀 피곤하다 (0) | 2015.12.18 |
| 스트레스 덜받는방법 좀 편하게 살자 (0) | 2015.12.16 |
| 건강하게 오래사는 비결 정리 (0) | 2015.11.26 |
온몸이 쑤시는 하루 좀 피곤하다
피곤하다~ 그냥 자고시포 ㅠㅠ
오늘은 좀 몸이 많이 쑤시네요..
갑자기 자고 일어났더니 온몸이 아픕니다.ㅠㅠ
잠자리가 문제일까요?
침대가 약간 딱딱하긴한데..아무래도
잘때 약간 추운데 이불을 안덥고 자서
그런걸지도 모르겠네요.
어쨌거나,, 요즘에 점점 기운이 없어지는게
감기걸린것 같기도하고 그래서 어제
약하나 먹고 잤는데 그래도 영~
뭔가 깨운하지가 않네요.
여러분은 이럴때 어떻게 하나요?
제가 이번에 알게된사실하나~
이렇게 몸이 쑤실때 등쪽에 가운데
부분 누르면 되게 아픕니다.
거기를 친구나 가족들에게 좀 주물러
달라고하면 좀 나아지더라구요.
그러다가 이번엔 아주 그냥~
운동을 해버렸어요.
몸이 아픈데 왠운동??
근데 이상하게 운동을 좀 격하게하니깐
쑤시던 몸이 좀 풀리는느낌?
물런 운동을 하니 이젠 좀 다른곳도
쑤시긴한데 ㅋㅋ
그래도 안한것 보다는 나은듯해요.
원래 쑤시던부분은 안아푸고
다른곳이 좀 아프긴하네요 ㅎㅎ
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 하루 물 권장량 매번 바뀌는 의학지식 (0) | 2016.01.04 |
|---|---|
| 두통이 심할때 어깨 목주변 마사지가 좋아요 (0) | 2015.12.30 |
| 스트레스 덜받는방법 좀 편하게 살자 (0) | 2015.12.16 |
| 건강하게 오래사는 비결 정리 (0) | 2015.11.26 |
| 급성장염증상 및 치료 (0) | 2015.08.03 |
스트레스 덜받는방법 좀 편하게 살자
삶의 무게가 느껴질때..
하루하루 정말 매일같이
스트레스 받으며 사시는 분들이
너무 많은듯 합니다.
물런 저도 상당한 스트레스를 받으며
살아가다보니 어떻게 하면
어차피 받는 스트레스 좀 절받는방법은
없는지 생각해보고 알아보았어요.
답은 있습니다.
먼저 스트레스를 받는 상황에 따라서 당연히
방식도 달리해야하겠지만
각자가 받는 스트레스가 모두 같은 수 가 없기에
오늘은 간단히 총괄해서 해결하는 법을
좀 알아볼거에요. 너무 걱정마시구요.
실제로 스트레스는 인간의 수명을 단축
시킬 뿐 아니라 스트레스 안받을때 보다
더 빨리 노화가 진행됩니다.
먼저 머리카락이 하얗게 변하구요.
심하면 탈모도 오고 피부가 거칠어지고
나이에비해 늙어보이기까지 합니다.
물런 이정도로끝난다면 다행이죠.
스트레스는 온갖 병의 원인이기도해요.
따라서 스트레스 덜받는방법은 이제 현대인들에게
필수적인 요소가 되어버렸습니다.
안받고 살수 없다면 조금이라도 줄여야겠죠.
자 그럼 어떤 좋은 방법들이 있을까요?
먼저 생각해 볼점이 학교,직장,사회 생활에서
받는 스트레스입니다. 학생이라면 공부 스트레스
직장인이라면 업무스트레스,돈벌기,해야할일은
많은데 시간은없고 정말 짜증이나서 미쳐 버릴지도
모릅니다. 그래서 한국에 자살률이 그렇게 높은지도
모르겠습니다. 어쨌건 이런 스트레스를 받는상황에서
벗어나는 방법은 의외로 간단해요.
가장 좋은게 충분한 휴식입니다.
여행을 가면 더좋구요. 그럴수 없는 상황이시라면
잠시 스트레스를 잊게하기위해, 산책을가던지
재밌는 영화,드라마,등을 보시던지
야외의 상쾌한 공기를 마시거나, 뭔가
달콤한것을 먹는게 도움이 됩니다.
스트레스를 받는이유는 컴퓨터로 따지면
과부하가 걸려서 그래요. 우리의 뇌가 한계에
다달았을때 머리가 아프고 짜증이나고 포기하고
싶고 다때려치고 싶어집니다.
이럴때는 바로 "냉각" 즉 잠시 쉬어가는게
도움이됩니다. 물런 어떤경우에는 쉴 수 가 없을지도
모릅니다. 하지만 자신의 건강보다 지금 하는일이
더 중요할까요? 스트레스 때문에 죽을 지경이라면
그일을 그만 두는게 더 현명합니다.
억지로하다가 정말 병이나서 문제가 커지기도합니다.
스트레스 덜받는방법은 좀 쉬어가는거에요.
그방법 말고는 다른 방법이 없어요.
저같은 경우에는 업무량이 많아서 머리가
아플때 걍 쉽니다. 하루 정도를 내가 하고 싶은거
하면서 보내요. 그러면 머리가 시원해지고
다시 집중해서 일을 할 수 가 있답니다.
여러분 힘겹고 삶의 무게가 너무 무겁게
느껴 지죠? 힘내세요. 오늘도 내일도
우리모두 다 같이 기운내도록해요~^^
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 두통이 심할때 어깨 목주변 마사지가 좋아요 (0) | 2015.12.30 |
|---|---|
| 온몸이 쑤시는 하루 좀 피곤하다 (0) | 2015.12.18 |
| 건강하게 오래사는 비결 정리 (0) | 2015.11.26 |
| 급성장염증상 및 치료 (0) | 2015.08.03 |
| 생리통 완화법 어떤게 있나요? (0) | 2015.07.29 |
건강하게 오래사는 비결 정리
건강하게 오래사는 비결은??
사람은 누구나 죽지 않고 오래 살기를 바랍니다.
하지만 몸이 아프면서 오래사는것보다는
건강하게 오래사는 비결이 있다면 그렇게
하고 싶어하시는 분들 참 많습니다.
오늘 간단히 "장수"하는 비결을 몇가지
알려드리려고해요~
1> 아침,점심,저녁 꼭 챙겨먹기
식사는 아주 기본중의 기본입니다.
사람이 건강하려면 음식을 통해서
영양분을 골고루섭취해야 모든 신체가
정상적으로 작동을 하게 됩니다.
건강하게 오래사는 비결은 음식을 꼭꼭
잘씹어먹고 세끼를 꼭 잘 챙겨 먹어야해요.
2> 양치 잘하기
양치가 무슨 장수와 관련 되겠나 싶죠?
사실우리가 치아가 좋지못해서 음식을
제대로 못먹는다면 충분한 영양을 섭취하지
못하게됩니다. 치아 관리를 잘하셔서
70이상일때도 음식드시는데 지장을 주지
않도록 잘 관리해주세요. 특히 고기도 씹을 수
있을 정도의 건강한 치아는 장수의 비결중 하나입니다.
만약 치아가 좋지 못하면 여러 야채와 두부 견과류 등을
갈아서라도 마셔주세요.
3> 장 운동을 잘해준다
위에서 건강하게 오래사는 비결 중에 치아 관리를
언급하였습니다. 마찬가지로 소화기관중하나인 "장"도
잘 관리를 해주셔야, 우리가 먹은 음식의 영양분을
충분히 흡수하게됩니다. 내장기관을 잘 관리해주는것도
장수의 비결중 아주 중요한 순서이지요.
4> 충분한 운동을 해준다.
우리인간은 하루종일 일하고 바쁘게 보내다보니
운동할 시간이 없죠. 너무 피곤하고 한지라
운동을 안하시는데요. 운동은 일주일에 적어도3번을
해 주셔야합니다. 그 운동중에는 가벼운 호흡이 필요한
운동에서 호흡이 거칠어 질정도로 격렬한 운동을
1시간 이상씩 꼭 해주셔야 건강을 유지하게 됩니다.
5> 충분한 수면
사람은 하루에 7-8시간 정도의 수면이 필요합니다.
대부분 오래 살지 못하는 이유중 하나가 수면 부족을
들수 있어요. 특히 연새가 많을수록 잠이 줄죠...
보통 저녁10이후부터 우리의 몸은 밤시간에 신체의
망가진 세포들을 회복시키는 일을하는데 만약 잠이
부족하다면? 결국엔 건강과 연결된답니다.
6> 긍정적인 생각을하자
건강하게 오래사는 비결중 가장 중요한 부분이
바로 낙관적인생각 즉 긍정적인 마인드가
중요합니다. 나이가 든다고 계속 우울해하고
힘들어하고 이러지 말고 세상을 밝게 보고
자신이 나이드는것은 인생의 일부로 받아 들이고
긍정적인 마인드로 생활하면 건강에 상당한
영향을 줍니다. 실제로 더 젊어 보이기도하죠.ㅎㅎ
7> 행복하게 살자
마지막으로 행복한 마음으로 가족들과 지내고
늘 그런 마음을 가지면 건강하게 사는데
도움이됩니다. 실제로 사람의 마음 상태가
건강 상태를 보여주기도하죠.
위의 7가지 방법을 잘 적용해보시구요.
이외에도 여러 건강하게 오래사는 비결이 있으니
찬찬히 살펴보고 잘 적용하셔서
만수 무강 하기실 바랍니다.^^
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 온몸이 쑤시는 하루 좀 피곤하다 (0) | 2015.12.18 |
|---|---|
| 스트레스 덜받는방법 좀 편하게 살자 (0) | 2015.12.16 |
| 급성장염증상 및 치료 (0) | 2015.08.03 |
| 생리통 완화법 어떤게 있나요? (0) | 2015.07.29 |
| 더위먹은증상 더위먹었을때 (0) | 2015.07.21 |
급성장염증상 및 치료
급성장염증상 및 치료
며칠전부터 배가 살살 아프더니
약간 변이 물게 나왔어요..;;
그런데어제는 자다가
배가 정말 찢어질듯이
아파서 화장실을 갔는데
완전 폭풍설사..ㅡㅡ;;;
혹시 이런것이 급성장염인가..
싶어서 인터넷을 찾아보니
제 경우에는 급성장염은
아닌듯하네요..;;
왜냐면 급성장염은
고열이 난다고 하는데요..
저는 열은 안나고
단지 배가 엄청나게
아팠거든요..ㅠ
평소에 화장실 가고싶어서
아픈 그런배가 아니라
진짜 극도의 찢어지는 고통?
그런데 뭐 지금은 괜찮네요..;;
아침에 일어나서도 아프면
병원을 가보려고 했는데
다행히도 이제 괜찮아졌어요..휴..
급성장염의 경우에는
먼저 열이 나고
몸에 힘이없고
설사를 심하게 하고
탈수증상까지도
일어난다고 하는데요~
여름에는 장염이
잘 걸릴수있으니
먹는것에 각별히
주의하셔야겠어요~
그리고 보통
3,4일 안에는 증상이
좋아진다고 하는데요~
상태가 너무 심하다면
병원에 가시는것이 좋겠죠?
그리고 흰죽을 드셔야되구요
물을 계속 드시는것보다는
이온음료를 드시는것이
탈수증상을 막는데
도움이 된다고 합니다
큰병이든 아니든
아무튼 사람이 아프면
제일 서러운듯..ㅠㅠ
아프다고 누가 알아주는것도 아니고
스스로 건강관리를
잘하는수밖에요..;;
여름철에는 특히
배탈이 잘 날수있으니
다들 조심하세요~^^
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 스트레스 덜받는방법 좀 편하게 살자 (0) | 2015.12.16 |
|---|---|
| 건강하게 오래사는 비결 정리 (0) | 2015.11.26 |
| 생리통 완화법 어떤게 있나요? (0) | 2015.07.29 |
| 더위먹은증상 더위먹었을때 (0) | 2015.07.21 |
| 몸에 좋은 호두의 하루권장량과 호두 효능에 대해 알아보아요^^ (0) | 2013.10.21 |
생리통 완화법 어떤게 있나요?
생리통 완화법 어떤게 있나요?
여자분들이라면
누구나 아실 생리통
저는 사실 생리통이
그렇게 심한편은 아니지만
저는 생리전증후군이
좀 심한편이랍니다~
하지만 반대로
저희언니는 생리통이
정말정말 심한데요..
응급실에도 몇번이나
갔었다는..ㄷㄷ
아무튼 생리통은
정말 당하는사람에게는
너무너무 고통스러운 일이죠..
어떤분들은 정말 너무 심해서
혼절(?)하시는 경우도
있더라구요..;;;
생리통 약을 먹는것도
방법이긴 하지만
약에 의존하다보다
점점 내성이 생겨서
약이 안듣는 경우가
또 생기게 되기 마련~
저희언니 같은 경우에는
생리통이 심할때
뜨거운 돌을 아랫배쪽이랑
등쪽에 놓고 찜질을
해주더라구요
확실히 생리통 완화에
도움이 된다고 하는데요~
그냥 돌을 달궈서 하는게 아니라
찜질용 돌이 시중에 나오더라구요
꼭 돌이 아니더라도
찜질이 도움이 되지만
돌로하면 거기서 나오는
뭐라더라 음이온인가?
아무튼 그것때문에
더욱 효과가 좋다고 하네요..^^
그리고 생리통 완화를
위해서는 평소에
건강관리가 아주
중요하다고 합니다.
자궁이 냉하신분들이
생리통이 심한 경우가 많다고 하는데요~
그래서 평소에 자궁건강을
위해서 여러가지
자궁에 좋은 음식을
먹는다던지
반신욕이나 좌욕으로
몸을 뎁혀주는것이
중요하답니다..;;
저도 쑥훈좌욕을
자주 해주었는데요~
쑥훈좌욕이
생리불순에도 도움이 되더라구요..
그리고 골반운동을
많이 해주시는것도
도움이 된다고 하네요~
사실 저희언니는
생리통을 한방에(?)
고치긴 했는데요..;;
조카를 낳고나서
생리통이 완전히 거짓말같이
없어졌다는..ㅎㅎㅎ
하지만 이건 미혼이신분들에게는
해당이 안되고
또 사람마다 다르니 패스~!
한달에 한번씩
생리통을 겪어야하는
여자분들 정말 괴로우실거 같아요..ㅠ
저도 지금 생리기간중인데
생리통이 없어도 이렇게
찝찝하고 괴로운데..;;
아무튼 다들 힘내세요~
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 건강하게 오래사는 비결 정리 (0) | 2015.11.26 |
|---|---|
| 급성장염증상 및 치료 (0) | 2015.08.03 |
| 더위먹은증상 더위먹었을때 (0) | 2015.07.21 |
| 몸에 좋은 호두의 하루권장량과 호두 효능에 대해 알아보아요^^ (0) | 2013.10.21 |
| 포도의 효능 / 포도 칼로리 알고먹음 더 좋아요^^ (1) | 2013.10.19 |
더위먹은증상 더위먹었을때
더위먹은 증상 더위먹었을때!
이제 본격적인 더위가 시작되면서
더위먹은증상으로
괴로워하시는분들 많으실텐데요~
이증상이 더위를 먹은건지
아니면 다른 무슨병인지
헷갈리시는분들을 위해서
오늘은 더위먹은증상을
알려드리도록 하겠습니다..^^
먼저 더위먹은증상을 간단히
알려드리도록 할께요~
갑자기 입맛이없다
물만 먹고싶다
계속 속이 울렁거린다
때로는 토하기도 한다
머리가 아프다
현기증이난다
설사를 한다
위에서 말씀드린증상이
갑자기 동시에
일어난다면
더위를 먹으신거라
생각할수있는데요..;;
체했을때랑 증상이
비슷하기도 하니
잘 구분하시는것이 좋겠죠?
여름에 갑자기 이런증상이
나타난다면
정말 견디기가 힘이든데요..
그럴때 어떻게하면
더위먹은증상을
극복할수있을까요?
그럼 방법을 알려드리도록 할께요..^^
일단은 물을 많이
마시는것은 좋습니다.
하지만 탈수증상이
일어날수도 있기때문에
계속 물만 마시는것은
몸에 해를 줄수가 있겠죠?
그래서 수박이나 자두같은
제철과일을 많이 드시는것이 좋답니다.
그리고 게토레이같은
이온음료도 도움이 된다고 하네요
그리고 에어컨 바람이나
선풍기바람은 좋지않으니
삼가하시고 되도록이면
자연풍을 쏘이시는것이 좋답니다.
그리고 얼음이나 아이스크림은
되도록 피해주시고
흰쌀죽을 드시면 도움이 되는데요
그에더해 매실액기스나
부추같은 음식도
설사를 멈추고 회복하시는데
도움이 된다고 하네요..^^
여름철 건강관리에
다들 유의하시고
더운여름 잘 보내시길 바랄께요~
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 급성장염증상 및 치료 (0) | 2015.08.03 |
|---|---|
| 생리통 완화법 어떤게 있나요? (0) | 2015.07.29 |
| 몸에 좋은 호두의 하루권장량과 호두 효능에 대해 알아보아요^^ (0) | 2013.10.21 |
| 포도의 효능 / 포도 칼로리 알고먹음 더 좋아요^^ (1) | 2013.10.19 |
| 바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^) (1) | 2013.06.03 |
몸에 좋은 호두의 하루권장량과 호두 효능에 대해 알아보아요^^
몸에 좋은 호두의 하루권장량과 호두 효능에 대해 알아보아요^^
요즘 많은 분들이 건강에 대해 관심이 많으시죠~
저도 이제 30대를 훌쩍 넘기고 보니까, 슬슬 몸을 챙겨야 할 것 같더라구요.. ㅎㅎ
그래서 요즘 몸에 좋은 견과류를 하루에 꼭 한번씩 먹을려고 노력하는데요~
오늘은 견과류 중에서도 호두의 효능 과
하루권장량 은 얼마나 되는지 알아보도록 할께요^^
호두는 우리 뇌와 비슷한 생김새를 가지고 있죠~
그래서 그런지 호두는 두뇌발달에 아주 도움을 준다고 하네요^^
그래서 청소년들이나, 임산부들 (태아)에 아주 좋다고 해요
그리고, 호두는 두뇌 발달에 영향을 주어 집중력을 높이고 기억력 향상에
도움을 주기 때문에, 치매예방 차원에서 연세가 있으신 분들은 미리 드시면 도움이 될듯해요
호두는 피부노화개선 과 피부노화방지 효과가 있어요
호두에는 양질의 지방산과 비타민 E가 들어있어서
황산화작용을 하기 때문에 피부건강에 아주 좋다고 하네요
참고로 저희 아버지께서는 몇년째 아침마다 호두,아몬두를 꾸준히 드시고 계신데
정말 피부 윤기가 장난이 아니랍니다.. ㅎㅎ
같은 나이 또래 분들에 피해 주름살도 정말 없으시구요~
저도 그거 보면서 정말 견과류가 피부에 좋구나 생각했는데,
지금부터라도 꾸준히 견과류를 먹어야겠어요^^
호두는 견과류 중에서도 심장질환에 가장 좋은 식품이라고 하는데요
호두의 리놀렌산과 비타민E는 콜레스테롤의 흡수를 막아서
혈관건강에 도움을 준답니다
호두는 페기능 강화 에도 도움을 주는데요~
호두를 짜서 기름으로 드시면 폐렴, 천식, 호흡기 질환 에 좋다고 해요
특히 환절기에 호흡기 질환이 많이 일어나니까 요즘 딱 드시면 좋겠네요^^
그럼 이렇게 몸에 좋은 호두를 하루에 얼마나 먹어야 할까요?
호두는 100g당 652Kcal정도로 높은 칼로리를 갖고 있어요
따라서 호두의 하루 권장량은 2~3개 정도 되겠네요^^
생각없이 주섬주섬 먹다보면, 꽤 많이 먹게 되기 때문에
다이어트를 하고 있다면 주의해야하겠죠? ㅎ
요즘 호두가 제철이죠? 우리 모두 몸에 좋은 호두 먹고 건강 챙겨보아요^^ 
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 생리통 완화법 어떤게 있나요? (0) | 2015.07.29 |
|---|---|
| 더위먹은증상 더위먹었을때 (0) | 2015.07.21 |
| 포도의 효능 / 포도 칼로리 알고먹음 더 좋아요^^ (1) | 2013.10.19 |
| 바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^) (1) | 2013.06.03 |
| 우울증 극복 & 치료방법에 대해 알아보아요^^ (0) | 2013.05.22 |
