건강하게 오래사는 비결 정리

건강하게 오래사는 비결은??

사람은 누구나 죽지 않고 오래 살기를 바랍니다.

하지만 몸이 아프면서 오래사는것보다는

건강하게 오래사는 비결이 있다면 그렇게

하고 싶어하시는 분들 참 많습니다.

오늘 간단히 "장수"하는 비결을 몇가지 

알려드리려고해요~ 

1> 아침,점심,저녁 꼭 챙겨먹기

식사는 아주 기본중의 기본입니다.

사람이 건강하려면 음식을 통해서

영양분을 골고루섭취해야 모든 신체가

정상적으로 작동을 하게 됩니다.

건강하게 오래사는 비결은 음식을 꼭꼭

잘씹어먹고 세끼를 꼭 잘 챙겨 먹어야해요.

2> 양치 잘하기

양치가 무슨 장수와 관련 되겠나 싶죠?

사실우리가 치아가 좋지못해서 음식을

제대로 못먹는다면 충분한 영양을 섭취하지

못하게됩니다. 치아 관리를 잘하셔서

70이상일때도 음식드시는데 지장을 주지

않도록 잘 관리해주세요. 특히 고기도 씹을 수

있을 정도의 건강한 치아는 장수의 비결중 하나입니다.

만약 치아가 좋지 못하면 여러 야채와 두부 견과류 등을

갈아서라도 마셔주세요. 

3> 장 운동을 잘해준다

위에서 건강하게 오래사는 비결 중에 치아 관리를

언급하였습니다. 마찬가지로 소화기관중하나인 "장"도

잘 관리를 해주셔야, 우리가 먹은 음식의 영양분을

충분히 흡수하게됩니다. 내장기관을 잘 관리해주는것도

장수의 비결중 아주 중요한 순서이지요.

4> 충분한 운동을 해준다.

우리인간은 하루종일 일하고 바쁘게 보내다보니

운동할 시간이 없죠. 너무 피곤하고 한지라

운동을 안하시는데요. 운동은 일주일에 적어도3번을

해 주셔야합니다. 그 운동중에는 가벼운 호흡이 필요한

운동에서 호흡이 거칠어 질정도로 격렬한 운동을 

1시간 이상씩 꼭 해주셔야 건강을 유지하게 됩니다.

5> 충분한 수면

사람은 하루에 7-8시간 정도의 수면이 필요합니다.

대부분 오래 살지 못하는 이유중 하나가 수면 부족을

들수 있어요. 특히 연새가 많을수록 잠이 줄죠...

보통 저녁10이후부터 우리의 몸은 밤시간에 신체의

망가진 세포들을 회복시키는 일을하는데 만약 잠이

부족하다면? 결국엔 건강과 연결된답니다. 

6> 긍정적인 생각을하자

건강하게 오래사는 비결중 가장 중요한 부분이

바로 낙관적인생각 즉 긍정적인 마인드가 

중요합니다. 나이가 든다고 계속 우울해하고

힘들어하고 이러지 말고 세상을 밝게 보고

자신이 나이드는것은 인생의 일부로 받아 들이고

긍정적인 마인드로 생활하면 건강에 상당한

영향을 줍니다. 실제로 더 젊어 보이기도하죠.ㅎㅎ

7> 행복하게 살자

마지막으로 행복한 마음으로 가족들과 지내고

늘 그런 마음을 가지면 건강하게 사는데

도움이됩니다. 실제로 사람의 마음 상태가

건강 상태를 보여주기도하죠. 

위의 7가지 방법을 잘 적용해보시구요.

이외에도 여러 건강하게 오래사는 비결이 있으니

찬찬히 살펴보고 잘 적용하셔서 

만수 무강 하기실 바랍니다.^^