바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^)
바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^)
달콤하니 맛도 좋고~ 몸에도 좋고~ 특히 다이어트에 좋은 바나나
오늘은 바나나가 우리 몸에 얼마나 좋은지~
또 다이어트에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? ^^
바나나의 장점 이라면 우리가 어디서나 손쉽게 구할 수 있고,
어떤 건강식품이나 다이어트 식품보다 저렴하게 구입을 할 수가 있죠
그리고, 휴대하기도 간편해서 언제 어디서나 먹기도 편해요.. ㅎㅎ
이렇게 대중적인 과일인 바나나~ 우리 몸에는 얼마나 좋을까요?
1. 바나나에는 식이섬유가 아주 풍부해요~
그래서 바나나를 많이 먹으면 장 운동이 활발해지게 되고
변비에 아주~ 효과가 좋답니다 . 변비가 있으신 분들은 바나나를 꾸준히 드셔보세용^^
2. 바나나에는 사과의 4배가 넘는 칼륨이 들어있어
체내의 나트륨을 배출해서 몸이 붓는 것을 방지 해 준답니다
3. 바나나는 체내 이물질들이 혈관에 쌓인 것을 배출해 주는 역할을 하는데요~
따라서 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관계 질환에 아주 효능 이 있다고 해요
4. 바나나 껍질에는 강한 산 성분이 있어서 바나나 껍질로
치아를 닦게 되면 미백효과 를 보실 수 있답니다^^
5. 바나나는 피부미용에도 아~주 좋은 과일인데요
바나나에는 각종 비타민과 단백질이 풍부하게 들어 있어서 지친 피부에
탄력을 주며, 꾸준히 섭취하게 되면 피부 노화방지에도 도움이 된답니다
이제 바나나 다이어트 에 대해 알아볼까요? ^^
바나나는 우선 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해주고
동시에 식욕을 억제해 주기도 해요
바나나 다이어트 생각보다 간단하더라구요.. ㅎㅎ
1. 아침엔 무조건 바나나로 배를 채웁니다
포만감이 느껴질 때까지 바나나를 먹는데요~ 2개 정도 먹음 적당해요
바나나 2 + 물 1컵
2. 점심, 저녁은 평소대로 드세요~
하지만, 다이어트를 하는 상황이니 너무 기름진 음식이나, 패스트 푸드는
당연히 피하는게 좋겠죠? ^^
그리고, 7시 이후에는 금식!!! 다이어트의 기본이죠? ㅋ
3. 운동은 필수!!
다이어트에 꼭 빠지지 않는 것은 적당한 운동이라는 사실~
움직이지 않고 살 뺄려고 하는 것 자체가 아니 될 말이죠? ㅋ
운동은 그 어떤 다이어트를 해도 필수랍니다
하루에 30분 정도씩만 걸어줘도 충분해요^^
4. 물을 충분히 마셔 주세요
음료수는 피하시구요~ 물을 한꺼번에 마니 마시기 보단 조금씩 자주 마셔주세요
또, 아주 차가운 물이나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋아요^^
5. 취침은 12시 전에
일찍자야 피부 미용에도 좋고~ 다이어트로 지친 몸을 회복시키는데도 좋아요
바나나 다이어트 어려울 게 없죠? 한끼를 바나나 로 먹는 거더라구요.. ㅋ
이제 본격적인 여름이 시작되려는데요~ 우리 모두 바나나 다이어트로
날씬한 여름을 보내보아요^^
한주가 또 시작됐네요~ 활기찬 한 주 보내시길 바래용~
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