바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^)

 바나나 다이어트 (바나나 효능에 대해 알아보아요^^)

달콤하니 맛도 좋고~ 몸에도 좋고~ 특히 다이어트에 좋은 바나나

오늘은 바나나가 우리 몸에 얼마나 좋은지~

또 다이어트에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? ^^

바나나의 장점 이라면 우리가 어디서나 손쉽게 구할 수 있고,

어떤 건강식품이나 다이어트 식품보다 저렴하게 구입을 할 수가 있죠

그리고, 휴대하기도 간편해서 언제 어디서나 먹기도 편해요.. ㅎㅎ

이렇게 대중적인 과일인 바나나~ 우리 몸에는 얼마나 좋을까요?

1.   바나나에는 식이섬유가 아주 풍부해요~

그래서 바나나를 많이 먹으면 장 운동이 활발해지게 되고

변비에 아주~ 효과가 좋답니다 . 변비가 있으신 분들은 바나나를 꾸준히 드셔보세용^^

 

2. 바나나에는 사과의 4배가 넘는 칼륨이 들어있어

체내의 나트륨을 배출해서 몸이 붓는 것을 방지 해 준답니다 

                

3. 바나나는 체내 이물질들이 혈관에 쌓인 것을 배출해 주는 역할을 하는데요~

따라서 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관계 질환에 아주 효능 이 있다고 해요

 

4. 바나나 껍질에는 강한 산 성분이 있어서 바나나 껍질로

치아를 닦게 되면 미백효과 를 보실 수 있답니다^^

 

5. 바나나는 피부미용에도 아~주 좋은 과일인데요

바나나에는 각종 비타민과 단백질이 풍부하게 들어 있어서 지친 피부에

탄력을 주며, 꾸준히 섭취하게 되면 피부 노화방지에도 도움이 된답니다 

 이제 바나나 다이어트 에 대해 알아볼까요? ^^

바나나는 우선 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해주고

동시에 식욕을 억제해 주기도 해요

바나나 다이어트 생각보다 간단하더라구요.. ㅎㅎ

1. 아침엔 무조건 바나나로 배를 채웁니다

포만감이 느껴질 때까지 바나나를 먹는데요~  2개 정도 먹음 적당해요

바나나 2 + 물 1컵

2. 점심, 저녁은 평소대로 드세요~

하지만, 다이어트를 하는 상황이니 너무 기름진 음식이나, 패스트 푸드는

당연히 피하는게 좋겠죠? ^^

그리고, 7시 이후에는 금식!!!  다이어트의 기본이죠? ㅋ 

3. 운동은 필수!!

다이어트에 꼭 빠지지 않는 것은 적당한 운동이라는 사실~

움직이지 않고 살 뺄려고 하는 것 자체가 아니 될 말이죠? ㅋ

운동은 그 어떤 다이어트를 해도 필수랍니다

하루에 30분 정도씩만 걸어줘도 충분해요^^

4. 물을 충분히 마셔 주세요

음료수는 피하시구요~ 물을 한꺼번에 마니 마시기 보단 조금씩 자주 마셔주세요

또, 아주 차가운 물이나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋아요^^

5. 취침은 12시 전에

일찍자야 피부 미용에도 좋고~ 다이어트로 지친 몸을 회복시키는데도 좋아요

 

바나나 다이어트 어려울 게 없죠?  한끼를 바나나 로 먹는 거더라구요.. ㅋ

이제 본격적인 여름이 시작되려는데요~ 우리 모두 바나나 다이어트로

날씬한 여름을 보내보아요^^ 

한주가 또 시작됐네요~ 활기찬 한 주 보내시길 바래용~