우울증 극복 & 치료방법에 대해 알아보아요^^

우울증 극복 & 치료방법에 대해 알아보아요^^

우울증은 감기처럼 흔하게 누구에게든 올 수 있지만,

너무 오래 놔두게 되면 큰 병이 될 수가 있어요~

그래서 초기에 잘~ 치료하는 것이 중요한데요

오늘은 간단하게 실천할 수 있는 우울증 극복 & 치료방법을

몇가지 소개해 드릴까 합니당~

<< 오전시간에 햇볕쬐기 >>

일명 '행복호르몬'으로 알려진 세로토닌 이라는 호르몬의 분비를 

활성화시키려면 비타민 D가 필요한데요~

바로 광합성이 가득한 햇볕을 쬠으로써 세로토닌이라는 호르몬을

많이 생성시킬 수 있는거죠

특히 오전에 뜨는 햇볕을 쬐면 효과가 좋다고 하네요^^

요즘에 날씨가 더워져서 오전 9~10시 사이에 밖에 나가니 참 좋더라구요

여러분들도 한 번 따~뜻한 햇볕 쬐러 나가보셔용~

<< 되도록 혼자 있지 말기 >>

우울한 마음이 생기다보면, 집밖에 나가기가 싫어지고

 자꾸 은둔 생활을 하게 되어 자신을 자꾸 고립시키는 경향이 있는데요

이런 습관은 정말 위험한 습관이예요

가족이나, 친한 친구들에게 자신의 어려움을 털어놓고 이야기하면 좋아요

자꾸 혼자 있게 되면 더 외로워지고, 우울해 지게 되거든요

사람들을 만나 수다도 떨고, 맛있는 것도 먹고

우울한 생각을 떨쳐 버릴 수 있게 혼자 있는 시간을 줄여보세요

<< 운동하기 >>

사실, 모든 병 치료에 있어서 운동은 필수라고 볼 수 있어요

우울증에도 특히 운동은 효과가 좋은데요~

운동을 하게 되면 위에 언급한 치료방법 두가지를 다 할 수 있게 되는거죠

아침 햇볕을 쬐면서 걷기 운동을 하면 제일 좋은 방법이죠^^

운동을 하면 체력도 더 좋아져서, 다른 일을 할 활력을 얻게되기도 하구요~

집밖을 나가게 되니까, 사람들을 만나서 이야기할 기회도 더 생기게 되구~

운동만큼 좋은 치료방법은 없는 것 같네요

<< 전문가와 상담하기 >>

위에 언급한 방법들을 실천하기만 하면 정말 도움이 되는 방법들인데요

이미 우울증을 가지고 계신 분들은 당장 실천하기가 어려울 수 있어요

그럴 때 신경정신과 전문의를 만나서 상담을 받아보는 것도 도움이 되더라구요

사실 저희 가족중에 우울증 환자가 있는데요~  처음에 가족들 말은 귀담아 잘 안듣더라구요

그래서, 신경정신과 전문의를 만나보도록 권했는데, 의사선생님 말은 잘 듣는 것 같았어요

전문가라고 하면 누구나 좀 신뢰하는 경향이 있으니까요

상담선생님을 잘 만나는 것도 참 중요한 것 같아요~

환자가 편안하게 느끼도록 해 주시는 선생님이 제일 좋겠죠? ^^

우울증~ 누구나에게 쉽게 올 수 있지만, 오래 방치하면 심각한 결과를 초래하니까요

예방차원에서도 위의 방법들을 실천해 보시면 어떨까요? ^^

길지도 않은 인생~ 우울하게만 살다 가면 너무 억울하잖아요~

우리 모두 활기찬 삶을 위해 노력해보아요~

저는 더 좋은 포스팅으로 돌아오겠습니다^^