면역력에 좋은 음식 (면역력 강화에 좋아요^^)

이제 제법 날씨가 따뜻해졌죠? ^^ 역시 계절은 속일 수가 없나봐요.. ㅎ

물론 아직 바람이 쌀쌀하긴 하지만, 그래도 너무너무 추웠던 한겨울을 생각하면

지금 찬바람은 바람도 아니죠.. ㅎㅎ;;;

이럴때 특히 감기를 조심해야해요~ 저도 지금 며칠째 고생중인데요.. ㅠㅠ

따뜻해졌다고 자꾸 옷을 얇게 입고 다니다가 감기가 걸렸나봐요.. ㅡㅡㅋ

그래서 오늘은 면역력이 떨어지기 쉬운 봄철에 면역력을 높일 수 있는

음식들에 대해 포스팅 해 볼까 합니당 ^^

<< 마늘 >>

많은 분들이 마늘이 좋은 좋다는 사실은 다 아실꺼예요.. ㅎㅎ

미국 타임지에도 10대 건강식품에 마늘이 선정되었다고 하더라구요 ^^

그만큼 마늘이 좋다는 건 전세계 사람들이 다 아는 사실이죠..

마늘은 열이 나게 하는 식품으로.. 대사를 증진시켜 이뇨작용을 촉진하고

자양강장을 도우며, 혈액을 맑게 해주고 면역력을 강화시키는 식품 중 으뜸이랍니다^^

하지만, 마늘은 향과 맛이 너무 강해.. 생마늘로 먹기엔 좀 힘이들지요...

그래서 나온것이 바로 마늘을 발효시켜 만든 흑마늘이랍니다^^

전 집에서 마늘을 발효시켜서 흑마늘을 만들어 먹었었는데요~ 

만들어 먹으면 제일 좋지만, 꾸준히 만들기는 힘들더라구요.. ㅎㅎ

그래서 요즘에는 이렇게 시중에 나오는 흑마늘을 사서 먹지요^^

진액으로도 나오고, 환으로도 나와서 먹기가 참 좋답니당~ ㅎㅎ

암튼, 국이나 찌개 또는 나물무침할 때 마늘을 팍팍 넣어드세요^^ ㅋ

<< 토마토 >>

토마토도 우리 몸에 특히 면역력 강화에 너무나 좋은 식품이예요 ^^

토마토는 특히 항암효과와 항산화 효과가 뛰어나답니다~

또, 토마토에는 비타민 A와 C가 아주 풍부해서 피부에도 정말 좋아요^^

저 같은 경우엔 아침에 사과반개, 토마토 7~8개 정도를 꾸준히 먹어 주려고

노력하고 있는데요~ 여러분도 토마토로 산뜻한 아침을 시작해보세요^^ ㅎㅎ

<< 청국장 >>

된장과 청국장은 전통적인 발효음식이죠 ^^

콩에서 나오는 발효물질은 혈관에 쌓인 각종 찌꺼기를 분해해 주며~

암세포의 발생과 성장을 억제시키는 항암효과가 뛰어나답니다~

또 청국장은 백혈구의 양을 늘리는 효과까지 있어서

면역력을 높이는 아주 좋은 음식이지요.. ^^

이틀에 한 번 정도씩은 된장과, 청국장이 들어간 요리를 해 먹어도 좋은 것 같아요.. ㅎㅎ

<< 버섯 >>

버섯은 면역력을 증진하며, 활성산소를 제거해 항산화작용 및 항암효과에 아주 좋답니다^^

또 식이섬유, 비타민, 철, 아연등이 풍부해 건강식품으로 최근에 아주 각광받고 있어요..

버섯도 종류가 참 많죠? ㅎㅎ  그런데, 특히 표고버섯은 예로부터

불로장생의 묘약으로 여겨졌다네요.. ㅎㅎ

그래서 저도 요즘 표고버섯을 열씨미 먹고 있는데요~ ㅋㅋ;;;

여러분도~ 버섯으로 맛있는 반찬을 만들어서 마니마니 드셔용.. ㅎㅎ

<< 홍삼 >>

마지막으로~ 홍삼을 추천해 드려요~

홍삼은 사포닌이 풍부해서 면역기능을 강화시키는 효능이 있어요^^

또한 바이러스 감염예방에 좋은 인터페론의 생성을 촉진시켜

면역력 강화에 효과가 있답니다^^ 전 홍삼 먹고선 효과를 많이 봤었답니다.. ㅎㅎ

하지만, 아무리 좋은 식품이라도 모든 사람에게 다 좋은 건 아닌것 같아요.. ^^

한가지 식품을 고집하는 것보단~ 몸에 이로운 음식을 골고루 제때 섭취하는게

가장 좋지 않을까 싶네요.. ^^

오늘 면역력 강화에 도움이 되는 식품들을 포스팅 해봤는데요~

여러분들도 좋은 음식을 골고루 섭취하셔서~ 건강한 한해 보내세용 ^^