토야바바의 예뻐지는 하루


맛도 좋고 어느때나 먹어도 부담이 되지

않는 양배추 효능 궁금하신분들께

도움이되는 내용을 정리 해 보았습니다.

양배추 늘 접하고 먹기도 간단한 

음식이지만 제 기억엔 돈가스집에

가면 캐첩,마요네즈에 비벼진 양배추먹은

기억이 전부인듯하네요. 

딱히 다른 요리법이 없어서일까요?

오늘은 그 효능과 먹는법을 알아보겠습니다.



양배추는 인간의 몸에 아주 많은 도움을

주는 성분들이 들어 있습니다. 

특히 드실때는 그냥 생으로 드셔도 좋지만

살짝 쪄서 드시거나 샐러드로 드시는것을 

추천해 드립니다. 그냥 드시면 야채 특유의

비린네가 강하지만 오리엔털 소스에 발라

드시면 드시기가 편합니다. 이 양배추 효능 에는

여러가지 비타민이 들어 있습니다 



특히 비티만c,k,u 가 많이 있는데 이러한 성분은

염증을 완화가고 치료하는데 아주 큰 도움을 줍니다.

특히 양배추는 위장 관련 질환으로 고생

하시는 분들께 아주 특효 약 입니다.

그리고 향균,항염,항산화 작용으로도 유명하며

풍부한 섬유,무기질이 많아서 변비에도 좋습니다.



위궤양이나 만성,또는 급성 위염으로 고생하시는

분들에게 양배추가 좋습니다. 이유는 비타민U가 

들어있어서 허물어진 위벽의 재생과 촉진을 유도하며

세포를 강화하는 기능을 수반하여 관련 치료에

특히 좋습니다. 또한 암예방에도 좋다고 합니다.

위장관련 외에도 다른면으로도 좋지만 그다지

많은 사람들이 모르는 사실을 정리해봤습니다.



ㄱ. 양배추 효능 - 항 암효과


설포라판이라는 특유의 성분이 들어 있어서 

몸속 세포의 독을 제거하고 암세포가 늘어나는것을

막아주며 항산화 작용이 뛰어나 특히

자궁,전립선,대장,위장,유방암등 여러 항함작용에

도움을 준다고 알려 있는 식품중 하나입니다. 

물론 장기적으로 꾸준히 드셔야 도움을 얻을수

있다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.




ㄴ. 양배추 효능 - 골밀도 증가 (골다공증등)


비타민K 성분과 더불어 칼슘이 풍부하여 뼈의

주 요소가 부족한 부분을 채워 주고 보충해줍니다.

특히 나이가 드신분이나 청소년 시절에 드시면

아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

칼슘이 많은 채소는 드물지만 양배추는 

특히 이 성분이 많이 포함이 되어있습니다.



ㄷ. 양배추 효능 - 변비문제해결


많은 사람들의 식습관이 변하여 현재는 

간단한 인스턴트 음식을 선호하고 

씹는걸 귀찮아하기 때문에 부드럽고 

먹기 편한위주의 식사가 구성되어 

남녀 노소 할것 없이 대부분이 변비문제로

고민을 하고 있습니다.

그러나 양배추는 아시는것처럼 정말 풍부한

섬유질이 있어서 변비를 개선하고 

또한 장을 활발하게 움직여주고 

내부를 청소해 주기 때문에 변비에 탁월합니다.




ㄹ. 양배추 효능 - 피부상태 개선


극적인 효과를 기대하기 힘들긴 하지만

양배추 자체에는 풍부한 비타민과 더불어 다른

요소들이 들어 있으며 이 성분들의 복합적

작용 (변비개선,장질환개선 등)으로 피부가

상당히 밝아지고 깨끗해지는데 도움을 줍니다.

현대인들의 피부에 문제가 생기는것은 장질환과도

관련이 있으며 장이 편하고 깨끗하면 얼굴의

색상도 바뀐다는것을 잘아실것입니다.



ㅁ. 양배추 효능 - 빈혈과 관절염 


사실 양배추 효능을 100가지 말하려니 너무 

많긴합니다. 양배추의 한 성분이 우리 인체의

수십군데에 영향을 주고 개선하기 때문에

실제로는 100가지가 넘는 효능이 있다고 보시면

됩니다. 그러나 모든 성분이 함께 작용하여

복합적 결과물로서 건강한 신체를 만들어 

주기 때문에 양배추를 꾸준히 드신다면 빈혈,골다공증

등 여러 생활상 질병,질환들을 개선하는데 그리고

예방하는데 도움을 줍니다. 

물론 오랜기간 상당히 꾸준히 많이 드셔야 

큰 효과를 볼 수 있다는 사실을 잊지 마세요.


건강은 정말 건강할때 지켜야 한다는 말을

최근에야 실감하게 되었습니다.

이번에 상한 음식을 먹고는 그게 식중독에서

점차 위경련으로 바뀌고 그리고 위염으로 변해서

몇주동안 정말 고생을 했습니다.

너무 아프고 너무 괴롭고 해서 정말 죽을 지경이

되었었어요 ㅠㅠ 진짜 위경련이 오니깐

식은땀이나고 배가 찢어지듯 아프면서 거의3시간

가량을 아파서 땀흘리면서 뒹굴었네요.

근데 그게 1주일동안 매일 저녁에 그랬다는 사실..

여러분도 혹시 위경련이나 위염으로 고생중이신가요?

그럼 제가 빨리 낮는법과 위염에 좋은 음식 추천을

해드리도록 하겠습니다,.



1. 위염에 걸렸을때 대처법


우선 위염에 걸린걸 알게된다면 즉시 위를 편하게

해 주고 치료를 해야 빨리 회복이 됩니다.

일단 위염이 발생하면 위벽에 손상이 갔을것이고

손상된 부위에 위산이 닿으면서 통증을 유발합니다.

그통증이 상당히 강하죠. 아파서 죽을것 같기도

한반면에 상태에따라 그냥 속쓰림 정도로

끝나기도 합니다. 위염에 좋은 음식 먹어야

하지만 아픈상태에서는 먹는건 좋지 않아요.



위염으로 아프시다면 먼저 속이 쓰릴때마다

꿀을 한스푼 떠서 그대로 삼키세요.

그러면 꿀의 끈적이는 성분이 위벽에 상처난곳을

감싸서 위산이 닿지 않게 막아줍니다.

약5분이 지나면 아프지 않죠.

그상태에서 위벽회복약을 드셔야해요.

따라서 먼저 위장 관련 약이 있어야겠죠?

그렇게 회복을 좀 시켜야 위염에 좋은 음식 먹을수

있지 안그러면 아파서 먹기 힘듭니다.




2. 위염에 좋은 음식 먹기


꿀을 드시거나 겔포스,알마겔 같은걸

드시면 하얀색 액체가 꿀처럼 위벽을 감싸고

안에 들어있는 제산제(위산 억제제)가 

위산이 많이 나오지 않게 막아주죠.

하지만 겔포스나,알마겔도 소용없을때는 

꿀이 제일 효과가 좋습니다.

우선 위가 안아픈 상태가 되면

소화가 잘되고 부드러운 음식이 좋은데요.

실제로 위염에 좋은 음식 종류가

많이 있으니 골라 드시면 됩니다.




예를들어 위염에 좋은 음식 으로는

위가 약한상태이므로 전복죽,닭죽,이 있구요.

또 볶은곡식이나 위에 사진들에 나온것처럼 

양배추,생감자 즙, 그리고 양배추환, 일본제품인

위의 제품도 좋습니다. 근데 뭐니 뭐니해도 

사용해보니 역시 꿀이 제일 좋구요. 

나머지는 조금 도움이 되는듯해요.

양배추환은 계속 먹으면 위염 예방에 좋습니다.

혹시 위염에 좋은 음식 찾고 계시다면

양배추가 최고인데 그냥 먹기도 힘들고

하루에 거의 반통 이상을 먹어야하는데 상당히

힘들죠. 환으로된걸 먹거나 하세요.

위의 일본제품은 한알에 양배추한개와 맞먹지만

약제에 제산제가 들어있어서 장기복용은 좋지

않고 위가 아플때 한번씩 먹기에 좋습니다.



이건 한번에 40알을 먹어야 하는데 이 뚱껑에

채우면 정확히 40알 정도가 됩니다. 

저는 자주 먹어요. 지인이 선물해줘서 감사하게

잘먹고 있습니다. 

오늘 위염에 좋은 음식 알아 보았는데요.

가장 좋은건 위염 걸릴 행동을 하지 않는거죠,

예들들어 음주,흡연,과식,빨리먹기

수면부족 맵고,짠 음식,너무 기름진음식 

인스턴트 음식을 피하시고 부드럽고

간이 적절한 음식을 드신다면 위염에 좋습니다.

건강할때 건강 잘 지키세요. 

저는 이제 회복이 되어 아무거나 막먹어도 

아프지 않지만 조심해서 꼭꼭 씹어먹고

음식을 가려 먹는 중입니다. 

여러분 건강하세요~~^^



딸기가 제철이죠?

맛있는 딸기 너무너무 

좋아하는데요~

딸기가 또 농약을 많이

사용한다는 얘기가 있고

또 껍질에 쌓여있는 아이가

아니다보니 먹기전에

약간 찝찝함은 어쩔수없네요



그래서 안심하고 먹을수있는

딸기 씻는법을 알면 좋겠죠?

이미 아시다시피 식초와 베이킹소다는

과일이나 채소를 씻는데

너무너무 좋은 천연재료들인데요



저는 어떤 과일이나

채소도 먼저 식초와 

베이킹소다를 사용해서

깨끗하게 씻어준다음에

안심하고 먹는답니다~

딸기 씻는법도 역시 같아요



식초는 세균을 없애주는 역활을 하고

베이킹소다는 농약을 없애주는

역활을 하기때문에

반드시 둘다 사용해주셔야해요

특히나 딸기같이 껍질이 없는

아이들이라면 더더욱 필요하겠죠?



올바른 딸기 씻는법은

물에 베이킹소다와 식초를

넣고 잘 풀어준다음

딸기를 넣고 20분정도

두신다음 깨끗한물에

다시 두세번 헹궈주시면 되는데요

20분후에 물을 보시면 

아마도 깜짝놀라실거예요 


색도 약간 검게 변하기도 했지만

이물질이 굉장히 많이

떠있는걸 보시게 된답니다

그냥 보기에는 깨끗해보일지라도

식초와 베이킹소다를 사용해서

세척해보신다면 얼마나

더러운게 많이 묻어있었는지 아실거예요

아무튼 이제 딸기 씻는법 잘아셨죠?

이렇게 하면 정말 안심하고 드실수있어요^^



사람이 나이가 들어가면서 피부도 늙지만

무엇보다 치아가 노화되면 생활에 상당한

어려움을 초래합니다. 

그래서 치아는 건강할때 부터 잘 관리를 해야

하는데 대부분 사람들은 탈이 나기 까지 

치아 관리에대해 너무 소흘한듯합니다.

그리고 나중에 이가 썩어서 아파서 병원가고

후회하죠. 왜그런걸까요? 귀찮아서?

아님 돈이 많아서? 하지만 엄청 아프기 때문에

미리미리 관리를 해야해요.

여러분은 치아 관리 요령을 알고 계시나요?



> 치아를 건강하게 관리하자!


그럼 어떻게 치아를 관리해야할까요?

우리가 아는 치아 관리법 즉 상식은 

밥먹고 양치 하는것 정도 입니다. 

확실히 맞는 말이죠. 그런데 얼마나 실천을

하고 계신가요? 양치의 횟수부터 시간 그리고

하는 방법에 이르기 까지 상당히 많은것을 알지만

실천하지 못하는게 현실입니다. 



양치를 하는 바른 자세는?

식후 약 20~30분후에 해주시는게 좋습니다.

예전에는 3분안에 하라고 했죠?^^

매번 바뀌는 지식이지만 지금은 또 이렇게

해야한다고 하니 그렇게 하도록 합시다.

양치를 하는 시간은 약 3분이 되어야합니다.

그래야 치약속 성분이 치석,충치를 제거하게 되구요.

그보다 빨리 끝내면 여전히 균들이 남아 있답니다.



또한 치약으로 양치를 하고나서 행구실때도

5번이상 행궈 주시구요. 그리고 중요한것으로

구강세정기를 이용해서 치아 구석구석까지

이물질을 제거해 주시는게 좋습니다.

실제로 사용해보면 잇몸과 치아사이의 이물질이

상당히 많이 나오는걸보고 깜짝 놀라게 됩니다.

그리고 치실도 조심해서 사용해서 치아 사이의

이물질을 제거 해주세요. 

이게 1차적인 치아 관리법 입니다 

그럼 이어서 2차 치아관리법을 알아보도록하죠.



두번째로 신경 써야하는게 바로 세균 죽이기

입니다. 치약성분만으로는 다 죽지 않기에

여기에 또다른 노하우가 필요합니다.

바로 죽염을 사용하는것입니다.

죽염은 일반 소금과는 달라서 상당히

고밀도의 나트륨입니다. 

그래서 세균들의 세포벽을 한방에 박살을

내고 침투하여 세균을 죽여버립니다.

따라서 양치후에 죽염을 한티스푼 입에

넣고 잘게 씹어서 입안을 소독해주세요.



그렇게 약 30초가 지나서 뱉어내고 

칫솔로 다시 전체 치아를 칫솔질 해주세요.

그러면 아마 혀 부분이 하얗게 이물질이

나오는데요. 그게다 단백질,기름때,세균입니다.

혀 청소도 잘해주세요. 

이렇게 치아 관리법 배우셔서 하시면

입안이 개운 할 뿐 아니라 

입냄새도 제거되고 치아도 건강하게 됩니다.



사실 어렵지 않지만 실천이 중요하죠.

또한 자기전에 음식을 먹고는 반드시

양치를 해 주셔야합니다. 

안그러면 바로 썩어 버리죠.

세균들이 공기에 노출되면 쉽게 죽지만

잘때는 입을 다물고 자기 때문에 

세균번식이 왕성해집니다.

그러니 꼭 양치하고 주무세요.^^

이상으로 간단한 치아 관리법 알아 보았습니다.

다들 아시는거지만 기본이 가장 중요하죠.

그럼 1양치 잘하시고, 2구강세정기 이용하시고

3죽염 이용하셔서 건겅한 치아를 

만들고 병원가시지 않길 바랍니다.  


 

입냄새도 나고 양치를 했는데도

개운한 느낌이 없는듯하고 해서 이번에

제스파에서 휴대용 구강세정기 하나를

장만했습니다. 구강세정기 회사중에

그래도 가장 싼거긴해요.

전에는 오랄비에서 나온거를 한번

사용해봤는데요. 그거나 이거나

크게 차이는 없는듯 합니다.

문제는 내부의 모터와 배터리의

수명이 관건이 되겠죠?^^

 

 

구성품은 이렇게 생겼습니다.

본체와 어댑터 그리고

노즐두개 입니다.

두명이 사용이 가능하겠네요.

이 제스파 휴대용 구강세정기 사용

해보면 아시겠지만 한번

사용하면 더이상 사용하지

않을수가 없게되요.

너무 깔끔한 느낌이라서요.ㅎ

 

 

정면 모습입니다.

제일아래 zespa라는 영어

글자아랫 부분이 충전 단자이구요.

물이 들어가도 이상이 없어요.

사용후 보통 수돗물로 다시

세척을 기본으로 해줘야해요~

써보면 제스파 구강세정기 진짜

편하고 없이는 못살겠더군요.

 

 

측면입니다. 손으로 잡기에

아주 편하게 디자인이 되어있어요.

보통 이런 휴대용 구강세정기 제품은

모두 이런 모양을 하고 있습니다.

고가나 저가나 똑같아요. 거의

비슷합니다.

 

 

여기가 바로 물 주입구에요.

물을 여기로 넣어 주시면 됩니다.

수돗물보다는 아무래도

저는 정수기 물을 사용합니다.

작은 페트병에 항상 물을 받아두고

필요할때 보충하곤합니다.

 

 

단점이라고 한다면

물통이 작아서 물소비량이

빠르다는거죠.

그래서 페트병에 물을 받아서

보충합니다.

양치 한번에 약 2-3번 보충해줘야

골고루 행궈지더군요.

이점 유의 하시기 바랍니다.

그외에는 나름 다 좋아요.

정말 마음에 드네요 ㅎㅎ


운동하시는분들이라면

필수로 드시는 닭가슴살 쉐이크^^

사실 저는 운동을 안하는데요

저희 오빠가 열심히 몇년째

운동을 하고 있어서

옆에서 많이 보기만 했죠 ㅎㅎ



보통 닭가슴살 쉐이크 하면

역한 냄새가 생각이 나시죠?

저도 보기만 해도

속이 울렁거리는데요

헬스하시는 분들은

닭가슴살을 안드시면 

근육이 늘지않아서

필수라고 하시네요




요즘에는 시중에도 

닭가슴살 쉐이크 제품이

많이 나와있다고 하는데

집에서 간단하게 만들어

드실수가 있어요^^

닭가슴살을 쪄서 냉동실에

얼려놓고 드실때마다

몇조각씩 해동해서

갈아드시면 되는데요~



일반적으로 닭가슴살 쉐이크를

만들때에는 닭가슴살이랑 

물을 넣고 헬스보충제를

넣어서 갈아드시는데

저희 오빠는

아침에 마실때는

닭가슴살이랑 미숫가루를

넣고 물을 충분히 넣고

갈아서 마시네요^^




미숫가루를 넣는 이유는

영양보충도 되거니와

닭가슴살에서 나는 

닭비린내를 좀 잡아주더라구요

그외에도 몸에 좋은거

몇가지 넣어주셔도 좋아요

글루타민 같은거 넣어주시면

단백질 흡수에도 도움이 되고

면역력 강화에도 좋아서

운동하시는분들은

그런것도 넣어드신다네요^^

이렇게 닭가슴살 쉐이크가

완성이 되었습니다~



저희 오라버니는

전혀 아무런 냄새가 나지않는다

미숫가루 맛이다 그러는데

사실 처음 마셔보는 사람이라면

약간 역하실시도 있어요

그래도 운동을 위해서

멋진 몸매를 위해서라면

이정도는 참아야겠죠? 


 

머리에서 나는 냄새가 이상하게 예전보다 좀더

심해진 기분이 듭니다.

전에는 이정도는 아니었던것 같은데 최근들어

점점 더 심해지고 있어요.

옆에만 가도 나는데 특히 정수리쪽에서

지독한 냄새가 납니다.

그럼 왜 냄새가 나는것이고 또 어떻게

냄새를 막을 수 있는지 팁을 알려드릴께요.

 

 

실제로 냄새가 나는 원인은 여러가지 입니다.

그러나 대부분은 머리카락 두피 부분에 기름기가

제대로 씻겨지지 않아서 그렇죠.

잘 씻겨지지 않은 기름기가 그대로 남아서

그게 썩은 냄새를 유발하는것입니다.

그래서 머리에서 냄새 날때 그냥 두지 말고

머리감는법 부터 새롭게 배우셔야합니다.

 

 

# 올바른 머리감는방법

 

먼저 머리에는 얼굴만큼이나 기름기가 많고

특히 두피에 지꺼기가 많아서 머리를 감아도

사실 실제로 엄청난 비듬과 기름기가

군데군데 모근 주변에 붙어 있습니다.

그걸 제대로 씻어 내지 못하여

나는게 머리에서 냄새 나는거죠.

따라서 머리를 감으실때 아래와같이

몇가지 순서대로 감아보세요.

 

 

# 머리감기 1

 

먼저 비누로 머리를 한번 감아주세요.

비누는 세정력이 높아서 머리에 있는 기름기를

일차적으로 제거해줍니다.

두번째 샴프를 이용해서 감아주시되

손톱으로 두피를 긁지 말고 약 1분이상

살살 두피에 붙은 노폐물과 굳은 각질 등을

녹여서 떼어내야합니다.

그다음 미온수로 살살 행궈주세요.

샤워기를 이용하셔도 좋습니다.

 

 

 

그렇게 미온수로 기름을 녹여 제거하면

한결 가벼운 느낌이 듭니다.

여기서 끝난게 아니에요.

오늘 머리에서 냄새 날때 두번다시

나지않게 해 드리겠습니다.

그다음은 식초를 사용해야합니다.

 

 

 

바가지에 식초 한뚜껑분량을 넣고

물을 한바가지 담아서 머리를 마지막으로

행궈주세요. 그리고 다른 물로 행구지

말고 그냥 그대로 두시면 됩니다.

수건으로 닦아주고 드라이해주세요.

식초는 강한 산성으로서 두피에 있는

세균이 번식하지 못하는 환경을 조성합니다.

그래서 머리에서 악취가 나지 않죠.

 

 

물로 첨엔 다소 식초향이 나지만

20일정도 하고 나면 식초냄새도 나지 않고

두피가 가렵지도 않고 냄새도 전~~혀 나지

않습니다. 이처럼 머리에서 냄새 날때

이방법을 이용해 보시기 바랍니다.

그리고 머리 말리실때는 확실히 건조

시켜주는것도 잊지 마시구요.


몸에 좋기로 정말

둘째가라면 서러운 흑마늘!

나이가 점점 들다보니

몸에 좋은걸 스스로 찾아서

먹게 되더라구요 ㅎ

어릴때는 엄마가 따라다니면서

먹으라고 해도 안먹었는데

그때 많이 먹어둘걸 ㅠ



아무튼 이제 이렇게 흑마늘의

진가(?)를 알 나이가 되었는데요

흑마늘이 특히 제몸에 잘받는다는

생각이 들더라구요

왜냐면 흑마늘에 여러가지 효능들이 있지만

특히 면역력 강화에 아주 도움이 된다고 하는데요

흑마늘 부작용도 적지요

아무튼 그래서 그런지 흑마늘즙을 먹고는 

좀 덜 피곤한 느낌을 많이 받았어요




그래서 흑마늘즙을 계속 먹었더랬는데

어느날 방송에서 흑마늘즙에

흑마늘이 거의 안들어있고

80프로 이상이 그냥 대추즙이라는

충격적인 보도가 ㅠㅠㅠ

그래서 전 대추즙이 맞는건가..

하는 생각도 했네요 ㅎㅎ

아무튼 그래서 흑마늘을 집에서

만들어보기로 했습니다^^

원래 흑마늘 부작용을 이야기 하려고 했는데

뭔가 설명이 기네요 쩝..



흑마늘을 집에서 만드는건

아주 간단합니다

마늘을 껍질을 까지않고 그대로

전기밥솥에 넣고 보온상태로

이주간 두면 그냥 흑마늘이 되는데요

이주후 꺼내서 서늘한 곳에서 말리면

아주 쫀득하고 맛있는 흑마늘이 되지요^^

이렇게 직접 만들어 먹으면 속을일도 없고

너무너무 좋다고 생각하면서

며칠 직접만들 흑마늘을 먹었는데

이게 왠걸...흑마늘 부작용이 나타났습니다 ㅠ




대표적인 흑마늘 부작용인

속쓰림이 나타난것인데요

제 경우에는 좀 심한정도까지 되서

배에 엄청 심하게 가스가 차고

구토감이 있고 체한것처럼 속이 울렁거리고

거의 한달을 고생했네요 ㅠ

제가 잘못 만들어서 마늘이 상해버린건가

하는 생각도 들었지만

확실한건 잘 모르겠어요

먹을때는 아무런 이상이 없었거든요

너무너무 달콤하고 쫀득하게 맛있었는데 ㅠ



이렇게 흑마늘 부작용을 경험하고는

결국 흑마늘을 먹지않게 되었다는 슬픈 이야기가..ㅠ

물론 이건 흑마늘 부작용이 아닐지도 몰라요

제가 만든 흑마늘이 이상했을지도요

아무튼 근데 약간 트라우마가 생겼어요

이제는 만약 먹는다면 만들지말고 

그냥 사먹는걸로 ㅠ

대추즙이라도 괜찮아요 ㅠ