토야바바의 예뻐지는 하루

초등학교 입학선물 1위는 ? ㅎㅎ (베스트 5 알아봅니다) ㅋㅋ

이제 지긋지긋하던 겨울도 어느덧 지나가는가 봅니다~ 어제는 입춘이였죠? ^^

2013년이 시작한지가 얼마 안된거 같은데~ 참 세월 빠르네요.. ㅎㅎ

2월은 돈 나가는 달인거 같아요.. ㅎㅎ ^^;;;  곧 졸업식과~ 입학식이 있게 되는데요~

저도 올해는 조카들이 고등학교 졸업하는 아이도 있고, 초등학교 들어가는 아이도 있어서..

지갑이 열릴 일이 많네요.. ㅎㅎ  지난 번에 고등학교 졸업선물로 포스팅 한적이 있는데요~

오늘은 초등학교 입학선물 베스트 5 를 포스팅 해보려고 합니다 ^^ 

<< 깔끔하고 패셔너블한 옷 ^^ >>

요즘 아이들은 옷에 굉장히 많은 관심을 가지며, 이뿌게 꾸미고 싶어하죠? ㅎㅎ

사실 초등학교 들어가기 전부터 옷이며, 헤어스타일 등에 많이 관심이 많더라구요~

특히나 초등학교 입학날은 여러 친구들과~ 또 선생님과 첫 대면을 하는 날이니만큼

옷이나, 신발 같은 패션에 신경을 써주시면 아주 좋은 인상을 남길듯 하네요.. ^^

어른들도 첫 면접볼 때, 옷이나 신발에 신경을 쓰는 것처럼요.. ㅎㅎ;;

<< 평소에 아이가 갖고 싶어했던 장난감 >>

아무래도 아이가 학교라는 낯선 환경과 낯선 친구들, 선생님과 적응하려면

적지 않은 스트레스를 받을 수도 있을 꺼예요~

따라서, 학교 가기 전부터 아이의 마음을 잘 다독거려주고~

기운을 불어넣어 주는게 필요하다고 봐요~ ㅎㅎ

자기가 좋아하는 선물을 받게 된다면 아마 아주~ 기분이 up 될꺼 같네요^^

<< 애완동물 >>

사실, 두번째와 어느 정도 연관된다고도 볼 수 있는데요~

집에서 키울 환경만 된다면 애완동물을 키우는 게 아이 정서에 정말 도움이 많이 되더라구요~

강아지도 좋고, 새나, 물고기, 그 외에 키울 수 있는 것들이 많죠? ^^

아이가 밖에서 받을 수 있는 스트레스를 애완동물을 키우면서 많이 줄일 수 있을 꺼 같아요..

평소에 아이가 키우고 싶었던 게 있었다면, 입학 선물로 해준다면 정말 좋아할 꺼예요 ^^

<< 최신형 휴대폰 >>

요즘 세상이 워낙에 험하다보니~ 아이들이 밖에 나가있으면 너무 걱정이 되는 것 같아요~

만약 제가 딸아이가 있다면 초등학교 들어갈 땐 꼭 휴대폰을 사줄 꺼 같네요~ ^^;;

물론, 아이들도 무척이나 갖고 싶어 하는게 휴대폰이죠? ㅎ

아이들이 갖고 싶어서 사주는것보다, 안전상의 이유로 휴대폰은 추천하고 싶네요 ^^

<< 책가방 & 신발주머니 >>

가장 쉽게 해줄 수 있는 선물이죠? ㅎㅎ

요즘엔 책가방하고 신발주머니가 세트로 아주 예쁘게 잘 나오더라구요~

평소에 아이의 취향을 잘 아시면 맞게 사주시면 되구요~

만약 다른 아이의 선물을 사주시는 거라면~ 그 아이의 부모님께 살짝 귀뜸을 받아서~

아이가 좋아하는 취향으로 골라보시면 되겠네요.. ㅎㅎ

 오늘 초등학교 입학선물에 대해 포스팅 해보았는데요~

머니머니 해도 중요한 건 자그마한 선물이라도

정말 축하하는 마음을 담아서 선물하면 그것이 가장 좋은 선물이 아닐까 생각합니다^^

작은 선물이라도 정성스런 카드를 손수 써서 선물하면 좋지 않을까요? ㅎ

이제 설날이 얼마 남지 않았네요~ 다음엔 설날 선물에 대해 포스팅해볼께요 ㅎㅎ

모두들 달달한 밤 되세요 ~ 이쁜짓

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수면교육 - 힘들지만, 절반의 성공은 한 거 같아요.. ㅎㅎ

8개월이 시작될 무렵부터 밤잠으로 엄마를 괴롭히던 울 아들~ ㅎㅎ

이제 엄마의 체력에도 한계가~ 인내심에도 한계가 왔네요... ㅠㅠ

좀 더 일찍부터 수면교육을 시키고 싶었지만, 넘 어릴 때 하는 건 좀 아니다 싶어

계속 미뤄왔었어요.. 근데 자꾸 밤잠을 재워놓으면 1시간안에는 꼭 한번 깨고

새벽에도 몇번씩 깨서, 이건 아니다 싶은 생각이 들더라구요~

그래서, 지난 목요일부터 수면교육에 돌입했더랬지요~ ㅎ

돌이켜 생각해보면 아이에게 미안하게도, 졸려하는데도 잘 수 있는 환경을 안만들어주고

방에 불도 환~하게 켜놓고, 티비도 켜놓고,

아기가 잠을 청할 수 있는 환경을 전혀 만들어주지 못했더라구요~

그래서 목요일부터는 6~7시 사이에 이유식을 먹인 다음 30분 후에 목욕을 시켰답니다 ^^

목욕을 시키고, 한 30분 정도 놀아주면 아이가 약간 졸린 신호를 보내지요 ~

그러면 아이방에 델꼬 가~ 수유등만 약하게 켜놓습니다~

그런다음 마지막 수유를 하는데요~ 이 때 자장가를 조용하게 불러주는거죠~ ㅎㅎ

그러면 아기가 졸려서 눈이 점점 무거워집니다~

문제는 바로 그 다음이지요.. ㅎㅎ

잠들었다 싶어서 자리에 눕히면 그때부터 깨서 울고불고 합니다.. ㅋㅋㅋ

이때!!! 운다고 절대로 바로 안아주지 않아야 해요.. ㅠㅠ

마음은 아프고, 귀는 울음소리때매 따갑지만,, ㅋㅋ 참아야합니다 ;;;

첫날은 허리가 부러지는 줄 알았어요.. 울면, 안아서 토닥거리고, 또 잠들때되면 내려놓고

1시간 반동안 했네요.. ㄷㄷ;;;;;

둘째날도 마찬가지로 수면의식을 충분히 해주면서~

똑같이 재울 준비를 합니다~

왜 아기들은 잘자다가도 눕히면 울면서 깨는지 모르겠어요..ㅠㅠ 정말.. ㅠㅠ

둘째날도 1시간 넘게 울다 잡니다~

셋째날도~ 그다음날도~ 모든 과정은 똑같이 해 주었답니다 ^^

오늘 5일째인데요~ 오늘부터는 제가 너무 지치고 힘들어서~

처음 눕혀서 울었을때, 한번 달래주고는 다시 눕혀서 울길래,

그냥 눕혀놓고 나와버렸더니, 좀 울다가 울음소리가 나지 않는거예요.. ㅎㅎ;;

가보니 자고 있네요.. ㅋㅋ;;  그런데 지금 이시간까지 계속 울다자다를 반복합니다.. ;;;

그런데 지금은 잠이든듯 해요~ ㅎ 들어가보니 자고 있네요^^

첫날을 생각해보면 장족의 발전이였다고 생각합니당.. ㅎㅎ

아기가 밤에 잠을 잘 안자니까, 밤이 오는게 넘넘 두렵고, 힘들었거든요~

독한 맘먹고 시작한거니~ 꼭 성공할껍니다.. !!!! ㅎㅎ

근데 수면교육은 정말 해야한다고 생각하네요~ 아이를 위해서,엄마를 위해서도~

수면교육 하시는 어뭉들~ 모두모두 힘내시고~ 우리 꼭 성공해요.. ^^

꼭 성공해서 다시 후기 올릴께요~ ㅎㅎ 희망해

 

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 간단한 밑반찬으로 최고!!! - 참치무침 (아이들반찬으로도 좋아요 ^^)

주부들의 고민은 다 똑같은거 같아요~

오늘 저녁 뭐 먹지?? 반찬은 뭘 할까? ㅎㅎ;;;

특히 아이들이 있으면 어른반찬하랴~ 아이들반찬 챙기랴~ 더 힘들죠? ㅋ

그래서 오늘은 어른과 아이들이 모두 다 좋아하는 참치로 반찬을 만들어 보았는데요~

바로 참치무침이예요.. ㅎㅎ 아주아주 쉬우면서도 맛나는 참치무침~

지금부터 포스팅 해보아요 ^^

재료 : 참치캔, 양파, 마늘, 고춧가루, 깨소금, 국간장, 청양고추

 재료들이 한눈에 보이시죠? ㅎㅎ

정말 간단한 요리예요 ^^;;  하지만 모르면 이것도 못한다는 사실~ ㅎ;;

간장은 꼭 국간장으로 하셔야 해요~ 진간장은 아니아니 아니되오~ ㅋㅋ

 먼저 참치 캔을 딴 다음 참치에 있는 기름을 쫙~ 빼주세요~

기름을 빼고 살코기만 그릇에다 담습니다~

다음으로 양파와 청양고추를 잘게 다져주세요~

아이들이 있다면 아주아주 잘게 썰어주시면 더 좋겠죠? ^^

또 청양고추는 매우니까 생략해주셔도 되요~

청양고추 대신에 파프리카를 넣으셔도 괜춘해요~ ㅎㅎ 

 미리 준비해둔 참치에다 다진 양파와 고추를 넣어주시구요~

한국요리에 없어서는 안되는 재료~ 바로바로 마늘이죠? ㅎㅎ

마늘도 넣어줍니다^^

이제 간을 할 차례인데요~

다른건 아무것도 넣지 않고, 국간장만 한큰술 넣어주세요~

국간장만 넣어도 아주~ 맛나답니당^^

 

다음으로 고춧가루를~ 넣어주시면 되는데요~

아이들이 있다면 약간만 넣어주시면 되겠죠?

저는 어릴때부터도 매운맛은 조금씩 익혀주는게 좋다고 생각해요 ^^

그래야 나중에 매운것도 잘 먹게 되더라구요~ ㅎㅎ

너무 어린 아가는 안되지만, 어린이라면 충분히 먹을 수 있답니다 ^^  

 다음으로 깨소금을 넣어주세요~

 깨소금도 요리에서 빠져선 안되는 중요한 양념이지요.. ㅎㅎ

깨소금이 별거 아닌것처럼 보여도~ 넣고 안넣고의 차이는 엄청 크다는 사실~

 기억하세요!! ㅋㅋㅋ

마지막으로 재료들이 잘 섞이게 골고루 저어줍니당 ^^

아참~ 아까 국간장으로 간을 하실때 처음에는 간장 한숟깔정도 넣으시구요~

 재료들은 다 비빈 다음 간을 보시고, 싱거우시면 입맛에 맛에 쫌더 간을 해주세요 ^^

전 약간 싱겁게 먹는 편이라서요.. ㅎㅎ

싱겁게 먹는게 건강엔 좋다지요~ ^^

자~ 이제 요렇게 맛나는 참치무침이 완성되었습니다^^

정말 별거 아닌 재료로 만들었는데~ 한끼 식사를 충분히 할 수 있는 요리가 되었죠? ㅎㅎ

참치는 아이들도 참 좋아하지요? ^^ 맛도 좋고~ 영양도 좋은 참치무침~

여러분들도 한번 해 드셔보세요~ ㅎㅎ

모두들 행복한 주말 보내시구요~ 한파가 또온다니 감기 조심하셔요 ^^ 잘자

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 목,어깨 통증 완화하는 스트레칭 - 겨울철에 특히 좋아요 ^^

요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용때문에, 목과 어깨 통증을 호소하는 분이 많은 것 같아요..

특히 겨울철에는 몸을 자꾸 움츠리게 되니까, 근육은 더 굳어지고, 통증은 더 생기죠~

이럴 때 쉽게 통증을 줄일 수 있는 좋은 방법은 바로바로 스트레칭이랍니다 ^^

하루 일과 중에 10분 정도만 시간을 내면 목과 어깨 통증을 훨~씬 줄일 수 있어요 ㅋㅋ

지금부터 저와 함께 목, 어깨 통증을 줄이는 스트레칭을 같이 해보실까요? ㅎㅎ

 목을 푸는 운동을 하실 때 가장 기본적인 동작은

다리를 어깨 넓이로 편하게 벌린다음

머리를 원을 그리듯이 돌려주시면 되요 ^^

고개를 돌리실 때 한번에 두번씩 돌리는데요~

오른쪽으로 두번, 왼쪽으로 두번

고개를 돌리실 때  목 전체가 약간의 당김이 느껴질 정도로

천천히 돌려주세요 ^^

 이제 본격적인 스트레칭에 들어갈텐데요~

먼저 정면을 본 상태에서 오른손으로 머리를 지긋이 당겨줍니다ㅎㅎ

항상 스트레칭을 하실 때는 당김이 느껴지도록 해주세요^^

그렇다고 너무 무리해서 당기진 마시구요.. ^^;;

너무 무리하시면 근육이 오히려 아파요.. ;;; ㅋ 뭐든 적당히~

다음은 방향을 바꿔 왼손으로 머리를  지긋이 눌러줍니다~

한동작을 하실 때 기본으로 10초정도는 해주셔야 해요~

 다음은 손에 깍지를 끼고선 고개를 숙인 상태에서 머리를 지긋이 눌러주세요~

항상 스트레칭을 하실 땐 다리를 어깨너비로 벌린 편안한 상태에서

허리와 등은 곧게 펴주시는거 잊지 마세요 ^^

이 동작도 10초간 해 줍니다~

 다음은 손에 깍지를 끼고선 엄지손가락으로 턱을 뒤쪽으로 쭉~ 밀어주세요~

이 동작은 목주름을 예방하는데도 좋아요.. ㅎㅎ

 다음동작은 고개를 숙이고 어깨를 감싸듯이 안아줍니다~

이 동작을 하면 목, 어깨, 등까지도 시원해진답니당.. ㅎㅎ

 뒤에서 보면 요런~ 모습이죠? ㅋㅋ

자기 몸을 감싼다는 느낌으로 하시면 되요^^

 다음은 어깨에 아주 효과적인 운동이예요 ^^

우리가 흔히들 알고 있는 운동법이죠? ㅎㅎ

어깨를 앞으로 20번 돌려주시구요~

뒤로도 20번 돌려주시는거예요 ^^

이 운동은 오십견도 예방된다는 사실~ 꾸준히 하는게 종요하겠죠? ^^ 

 이어지는 운동도 목과 어깨에 참 좋은 스트레칭이랍니다^^

먼저 오른팔을 일자로 쭉뻗으시구요~

왼팔으론 오른팔을 살짝 당기듯이 눌러주세요~

여기서 중요한건 얼굴의 위치인데요~

항상 팔을 뻗는 쪽과 머리는 반대반향이 되어야 해요^^ 꼭 기억하세요~

 반대쪽도 위의 방법과 마찬가지로 해주면 되는데요~

이 동작을 잘못 하다보면, 몸의 방향까지 손뻗은 쪽으로 따라가게 되기 쉬운데요~

몸은 꼭 정면을 바라본 상태에서 하셔야 해요 ^^

그래야 올바른 스트레칭이 된다는 사실~ 잊지 마세요 !!! ㅎㅎ

 자~ 마지막 운동은 손에 깍지를 낀 상태에서 허리를 숙이고~

팔을 최대한 머리쪽으로 오도록 합니다~ 어깨 전체가 아주 시원해집니다 ^^ ㅎㅎ

오늘 목과 어깨 스트레칭을 포스팅해봤는데요~

제가 직접 해본 방법들이라 효과는 보장합니다~ ㅋㅋ 

 정말 스트레칭을 할때랑 안할때랑 어마어마한 차이가 난답니다.. ^^:;

여러분도 꼭~ 해보시고~ 개운함을 느껴보세요..ㅎㅎ 토닥토닥

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겨울철의 별미 - 팥빙수 ㅋㅋ

이제 지긋지긋한 한파도 어느정도 물러가고, 낮기온이 꽤 올랐네요 ^^

이런 날씨엔 외출을 하지 않을 수 없겠죠? ㅎㅎ

오늘도 맛난 저녁을 먹고선~ 달달한 후식을 먹기 위해

"커피명가"로 고고씽~ ㅎㅎ

오늘 날씨가 꽤 풀려서인지~ 사람들이 많이 보이네요 ㅎㅎ

차도 많아서 주차할 곳이 딱 한군데 밖에 없더라능.... ㄷㄷ;;

후다닥 주차를 해놓고~ 안으로 들어갔어요^^

아~ 입구부터 진~한 커피향과 함께~ 은은한 조명~

제 맘을 참~ 설레게 하네요.. ㅎㅎ

들어갈 땐 라떼를 마시겠노라~ 생각했는데..

메뉴를 보는 순간 갑자기 팥빙수가 확~ 땡기더라구요.. ㅎㅎ

팥빙수 메뉴는 세가지였어요~

과일 팥빙수 2인 - 9000원

밀크빙수 - 4000원

녹차빙수 - 5000원

그래도 빙수하면 팥이 들어가야 제맛이죠~ ㅎㅎ

4명이 갔는데 과일팥빙수 (2인)을 시켰네요~ ㅋ 과일팥빙수는 1인은 없더라구요.. ^^;;

겨울철이라.. 과일빙수 큰 기대를 안했는데.. 생각보다 많은 과일이 들어가네요 ^^

색깔별로 방울토마토, 키위, 바나나, 포도 비스무리 한것까지 ㅎㅎ

그리고 두툼한 찹쌀떡도 보이네요~

요기에 치즈케잌이 정말 맛나는데~

오늘은 벌써 동이 났다네요.. ㅠㅠ

그래서 어쩔 수 없이 남은 두가지를 시켜봤어요.. ㅎㅎ

동그란 컵에 들어있는 저 케잌 밑에 보시면 치즈가 들어있어요.. ^^

그걸로나마 위안을 삼았다능.. ㅋㅋㅋ

물론~ 팥빙수는 여름에 먹는 메뉴이지만~ 겨울철에도 별미라는 생각이네요.. ㅎㅎ

겨울철에 가끔~ 시원한 냉면이 땡기는 것과 비슷하겠죠.. ㅋ

이렇게 달달한 후식을 먹고 나니까~ 남 부러울 것 하나 없네요.. ^^

여러분도 시원한~ 팥빙수~ 한번 드셔보시어요~

색다른 기분과~ 시원함을 느끼실 수 있을 듯.. ^^

모두들 행복한 한주 보내세요!! ㅎㅎ 앗싸

 

 

 

 

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비오는 날에 별미 - 배추전 ㅎㅎ  

 비가 부슬부슬 오거나~ 날씨가 어둑어둑 우중충한 날~

밖에 나가기는 싫고 집에서 맛있는 건 먹고 싶고.. ㅎㅎ

이런 날 바로 부침개가 땡기는 날이죠.. ^^

그래서 전 오늘의 초이스로 바로 배추전을 선택했어요.. ㅋ

노릇노릇한 배추에 매콤한 양념장은 환상의 궁합이죠.. ㅎㅎ

배추전을 할 배추는 너무 억세지 않은 배추여야 해요~

그래야 야들야들 맛있어요 ^^

만약 배추뿌리 부분이 억세고 너무 딱딱하면 먼저 배추를 씻은 다음

물기가 있는 채로 딱딱한 그 부분에 소금을 약간 뿌려서 절여주세요~

그렇게 숨을 좀 죽인 다음 전을 구우면 훨씬 부드럽고 맛나요 ^^ ㅋ

전을 구을려면 요런~ 반죽이 있어야 하는데~

여기서 제가 팁을 하나 드리자면요~ 밀가루를 넣지 마시구요~~

튀김가루랑~ 부침가루를 반반 섞어서 반죽을 해 보세요~

너무 바삭하지도, 너무 물렁 거리지도 않게 반죽이 딱입니다용!!!! ㅎㅎ

물은 반죽을 해가면서 너무 뻑뻑하지 않게 사진처럼 배추에 묽게 묻을 정도로 해주시면 되요~

자 ~ 이제 팬에다 기름을 붓고, 팬을 달궈주세요~

팬에 기름을 충분히 둘러주시는데요~

기름이 너무 적어도 맛이 없어요~ 어느 정도 기름기가 있어야 맛있답니다.. ㅎㅎ

팬이 달궈줬다 싶으면 배추를 팬에 올려주세요 ^^

전을 굽다보면 금새 기름을 다 먹어버리는데요...  

뒤집기 전에 기름을 한 번 더 둘러줍니다~

이 때 배추가 골고루 익도록 뒤지개로 전체적으로 꾹꾹 눌러주세요^^

자~ 이제 노릇노릇하게 배추전이 익어가고 있네요~ ^^

배추전을 맛있게 굽는것도 중요하지만, 그에 못지 않게 중요한 것이 바로바로~

양념장을 만드는 것이랍니다.. ㅎㅎ

양념장을 만드는데 들어가는 재료는

파, 청양고추, 국간장 (1큰술), 진간장 (2큰술), 고룻가루 (1큰술), 참기름 (1큰술),

깨소금 (1큰술), 후추가루 조금~  

 자~ 배추전과 양념장이 완성된 모습이랍니다 ^^

정말 밥한그릇이 눈깜빡할 사이에 없어지더라구요.. ㅎㅎ

이 때 동동주나, 막걸리 한잔이 있었으면 더할나위 없었을 텐데.. 아쉬웠네요.. ㅋㅋㅋ;;

입맛 없을 때, 술안주가 마땅치 않을때, 특별한 것이 먹고 싶을 때~

아~~ 배추전 강추합니당!!! ㅋㅋㅋ 희망해

사진을 보니 또 먹고 싶네요.. ^^;; 남은 배추로 내일도 배추전 고고~ ㅋㅋ

 

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허리강화에 좋은 근육운동/ 스트레칭 (디스크 허리통증에 좋아요 ^^)

허리 통증이 있는 분들은 겨울철이 되면 정말 괴롭죠? ㅠㅠ

저도 허리 디스크라 특히 겨울이 되면 너무너무 힘들답니당.. ;;;

허리 디스크는 근육강화 운동밖에는 다른 방법이 없다네요.. ㅋ

저도 근육강화 운동으로 많은 효과를 본 사람이라

오늘은 허리 강화에 좋은 근육운동에 대해 포스팅 해봅니당 ^^

여러분도 다 같이 따라해 보셔용~ ㅎ

<< 기지개 켜기 운동 >>

이 운동은 자고 일어났을 때, 잠자리에서 바로 일어나지 마시고 해주시면 좋아요 ^^

먼지 누운 자세에서 팔을 위로 올리시고 깍지를 껴주세요~

허리에 힘을 주시면서, 팔과 다리를 쭉~ 늘려주시는 건데요~

이 때, 발은 쭉~ 폈다가 그림처럼 당겼다가 해시주면 된답니당 ^^

이 자세를 15초 이상 유지하시는데요~ 3회정도 해주시면 아주 시원해요~ ㅎㅎ

<< 무릎 당기기 운동 >>

먼저 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 다리를 들어올려서 가슴쪽으로 당겨주세요~

이때 반대쪽 다리는 쭉 펴 주시걸 잊지 마세요!!!

무조건 한가지 동작을 할 때 10초 정도를 유지해주시면 좋아요 ^^

다음 반대 다리도 위와 똑같은 방법으로 해주면 되는데요~

항상 운동을 할 때는 몸을 반듯하게 한 상태에서 시작하시는게 중요해요 ^^

자~ 위의 두가지 동작을 다 마치고 나면

세 번째동작은 두 다리를 같이 손으로 잡고 가슴쪽으로 당겨주세요~

위의 동작들은 3회정도 반복해 주심 되는데요~

첨에 시작하실 때는 어떤 동작이든 무리하지 않는게 좋답니다 ^^

통증이 느껴지실 정도로 하시면 안되구요~ 서서히 해서 몸에 익히시는게 좋아요 ㅎㅎ

<< 고양이 자세 >>

먼저 양손을 어깨넓이 만큼 벌리고 상체를 약간 세우듯이 하여 

 배를 바닥에 붙이는 것처럼 허리를 눌러주세요 ~

이 자세를 5초간 유지하고서 바로 이어서 다음 자세를 취해주시면 되는데요~

위에 자세를 5초간 유지했다면 바로 이어서 이 동작을 하시면 된답니당 ^^

고개를 아래로 숙이고, 몸을 동그랗게 말듯이

고개는 배꼽을 쳐다보는 것처럼 자세를 취해주시면 되는데요~

이 자세 같은 경우에는 허리, 등, 복부, 목 까지 스트레칭이 되어서

정말 시원하고~ 개운함을 느끼게 해주는 운동이랍니다 ^^

<< 고양이 기지개 펴기 >>

이 자세는 많이들 보신 자세이죠? ㅎ

고양이가 기지개를 펴듯이 무릎은 세우고,

 손과 머리는 바닥에 붙인채로 쭉~ 허리를 늘려주시면 되는데요

이 자세도 10초 정도 유지해주시면 좋아요 ^^

운동으로 효과를 볼려면 머니머니 해도 실천이 중요하겠죠? ㅎㅎ

겨울철 게을러 지기 쉽지만, 조금만 시간을 내면 허리통증을 훨씬 줄일 수 있다는 사실~

우리 모두 건강한 허리를 위해 시간을 내어 보아요 ^^ 토닥토닥

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 고등학교졸업 선물 1위는 ? ㅋㅋ

이제 곧 졸업시즌 이네요.. ^^

졸업하면 딱 떠오르는 단어가 바로 "선물"이죠? ㅎㅎ

저두  졸업선물을 줄 동생들이 몇명이 있는데, 멀 사줘야 하나 고민이 되더라구요~

그래서 오늘은 고등학교졸업 선물 베스트를 포스팅 해보려고 합니당^^

지금부터 Go Go ~

** 태블릿 PC & 고성능 노트북 **

고등학생들이 받고 싶어하는 선물 1위는??

아무래도 이제 나이가 나이니 만큼, 고가의 선물을 받고 싶어하네요~ ㅎㅎ

1위는 태블릿 PC나 고성능 노트북이 올랐네요 ^^

이제 대학생이 되고, 공부도 열씨미 할려는 마음가짐으로~ ㅎㅎ

근데, 고가이다 보니 선물을 해주는 사람은 급.. 부담... ㄷㄷ;; ㅋ

** 최신형 휴대폰 **

2위는 최신형 휴대폰이 올랐네요 ^^

요즘 새로 나온 휴대폰은 기능도 좋고~ 디자인도 이뿌고~

휴대폰 가게에 가보면 갖고 싶은 기계가 너무너무 많은 것 같아요~

 새로운 대학 생활과.. 새로운 기분을~ 최신형 휴대폰으로 함께 하고 싶은것 같네요.. ㅎㅎ

** 명품지갑 **

3위는 명품 지갑이네요 ^^

누구나 하나쯤은 갖고 싶어하는 명품지갑~

사실 사고 나면 별거 아닌데.. 사기 전엔 그렇게 저도 갖고 싶더라구요.. ㅎㅎ

내 돈으로 사기엔 아깝고, ㅋㅋ 졸업 선물로 받게 되면 정말 좋겠죠? ^^

** 화장품 **

4위는 화장품~ ㅋㅋ

화장품 쎄트는 저렴하면서도 하기 괜찮은 선물인것 같아요~

받는 사람도 기분 좋구요 ^^ 남자들은 저런 쎄트를 선물 하시구요~

여자들 같은 경우엔 색조 화장품.. 머.. 새도우나~ 마스카라~ 립스틱~

요런 것들을 하나씩 넣어서 쎄트로 준비해도  괜찮은 것 같아요~

저도 동생들 선물 줄려고 미리 준비해뒀네요.. ㅎㅎ

 ** 향수 **

5위는 향수가 올랐네요~

성인이 되는 기념으로 향수를 사용해도 괜찮죠? ^^

향수를 처음 사용해보는 사람이라면 강하지 않은 향으로 하시는게 좋아요..ㅋ

아무튼~ 이제 대학생활을 해야하니~ 상큼한 느낌의 향수를 선물하시는게 좋을듯.. ㅎ

이 외에도 디카나 MP3같은 전자기기

 또는 정장세트~ 구두나 운동화 등등 을 받고 싶다고 하네요.. ^^

아무튼 비싼 고가의 선물도 좋지만~ 정성이 깃든 선물을 해주는 게 가장 좋겠죠? ^^

여러분도 졸업시즌~ 정성 가득한 선물로~ 졸업을 축하해주시길 ㅎㅎ 앗싸

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