토야바바의 예뻐지는 하루

뽕뜨락 쌀피자 - 불갈비 피자를 시켜봤어용^^

오늘은 저의 출출함을 달래줄 야식으로 뽕뜨락 피자를 시켜봤어요 ㅋ

종류가 뭐가 있는지 잘 몰라서 피자가게 언니의 추천으로

불갈비 피자를 시켜봤네용.. ^^

지금부터 포스팅 해 봅니다~ ㅎㅎ

 근데 제가 알게된 사실은 같은 뽕뜨락 피자라도

지역마다 종류도 다르고 크기도 다르더라구요

뽕뜨락 피자 홈페이지에 들어가 봤더니, 피자 종류도 많고

크기도 세가지 이길래 제일 작은걸 시켜야 겠다고 생각했었는데,

 저희 동네엔 홈페이지에서 본 피자가 주문이 되질 않는다네용 ㅡㅡㅋ

크기도 두가지로 밖에 선택을 못한다궁.. @.@;;

 그래서 매장 언니의 추천으로 불갈비 피자를 시켜봤어용~

크기는 L 사이즈~ 가격은 8,900원

근데, 10,000원 이하는 배달료를 1,500원 내야된다네요~ 

그래서 합계 10,400원을 내고 불갈비 피자를 받았어용~

 나름 싼맛으로 먹을려고 시킨 피자였지만

비쥬얼이 참~ 초라하긴 하네용.. ㅋ;;

제 입맛엔 약간 짜기도 했다는~

피자맛도 매장마다 조금씩 틀린건지? ㅡㅡ;

 저기 보이는 시커먼 소스가 좀 짠거 같아요

그리고 빵은 푸르스름한 색감을 띄고 있는데용~

우리쌀과 뽕잎을 넣어만든 도우랍니당~

빵은 고소하니 괜찮았던거 같아요

뽕뜨락 피자가 맛있다는 얘기를 듣고 시켰었는뎅

불갈비 피자는 두번은 시키고 싶지 않네용 ㅋ

다음에는 다른 피자를 시켜봐야겠어요

이제 낼 부터 황금연휴네용~ 다들 연휴 잘 보내세용^^

전 이만 ~ 요리

우울증의 증상

요즘엔 우울증이 있는 사람이 감기처럼 흔하다고 하죠~

누구나 이따금 한번씩은 우울감이 느껴질 때도 있고

삶을 포기하고 싶다라는 생각을 할 때도 있는데요

이런 생각이 자주 들거나~ 우울한 느낌이 너무 오래 지속된다면

전문가와 상담을 하고, 도움을 받아보는 게 좋아요~

우울증을 너무 가볍게 생각하고 오래 방치해두면

자칫 극단적인 결과로 이어질 수도 있기 때문이죠~

오늘은 우울증의 초기 증상이 무엇인지 알아보도록 할께요

만병의 근원이 스트레스라고 하듯이, 우울증 역시 오랜 스트레스로 인한 경우가 많아요

가족간의 불화나 폭력, 배우자와의 이혼 사별 등이 원인이 되기도 하구요

또는 낮은 자존감, 호르몬 변화에 따르는 신체적, 감정적 변화

우울증의 원인은 다양하답니다

우울증의 초기 증상으로는 극심한 피로를 느끼며, 체력저하를 느끼게 됩니다

그리고, 무기력감이 몰려와 아무일도 하기 싫어지는 의욕상실이 오게 되죠~

그리고, 수면장애가 생기는데 끊임없이 잠이 쏟아지기도 하고,

반대로 불면증이 와서 잠을 제대로 자지 못하는 경우도 생깁니다

또, 식욕장애가 올 수도 있는데요~

먹고 싶은 욕구가 사라져 식욕감퇴가 오기도 하며,

 반대로 폭식을 하는 경우도 있어요

그리고 우울한 느낌이 자주 들며

자신이 무가치한 존재라는 생각을 하게 되죠

또한 주의가 산만해지며, 집중력이 떨어지기도 하구요

기억력 감퇴가 와서 자신이 한 일을 잘 기억하지 못하는 일도 생길 수 있어요

그리고 감정의 변화 심해 자신의 감정을 잘 다스리지 못하게 됩니다

이러한 우울증의 증상이 지속된다면

반드시 전문가를 찾아가서 상담을 받아보시면 좋아요

우울증도 초기에는 상담을 받고, 자기 마음을 털어놓는 것만 해도

많은 도움을 받을 수 있거든요

초기 우울증은 조금만 노력하면 약을 먹는다거나 하지 않아도 극복할 수 있답니다

다음에는 우울증 극복방법에 관해 포스팅 해 볼께요^^  기대해 주셔용~

요즘 날씨가 갑자기 더워서 많이들 지치게 되네요~ Bye

여러분들 모두 힘내시구요~ 전 이만 ~

대구 "달성공원" 다녀왔어요^^ - 입장료가 무료네요 ㅎ

요즘 날씨가 좋고~ 나들이 하기 참 좋죠? ^^

오늘은 대구에 있는 달성공을 소개해볼까 합니다~

동물들도 볼 수 있고, 산책하기도 좋은 대구 달성공원~

거기다 입장료도 무료라는 사실~ ㅎㅎ

역시~ 이래서 공원이구나 싶었어요 ^^

들어서자 마자 푸른 잔디밭 이 쫙~ 펼쳐져 있구요~

나무들은 조경을 이뿌게 해 놔서 참 보기 좋더라구요^^

요즘은 한창 꽃이 필때라 여기저기 알록달록한 꽃도 볼 수 있었어요~

나무들이 너무 예쁘죠? ^^

오래된 나무들이 많아~ 곳곳에 쉴 수 있는 그늘이 많았어요~

벤취를 만들어 놓은 곳도 있지만~

요렇게 돗자리를 갖고 오면 좋겠더라구요~

어른들은 여유롭게 앉아서 쉴수 있고~ 아이들은 신나게 공놀이도 할 수 있구요.. ㅎㅎ

달성공원이 문을 연지는 벌써 40년 이 넘었더라구요~

저도 어릴적 가본 기억이 있는데~

거의 20년만에 다시 와본거 같아요~

그땐 제가 부모님 손을 잡고 왔었는데~

이젠 제가 아들을 데리고 오니 기분이 새로웠어요~ ㅎㅎ

 달성공원 동물원이 아~주 큰 건 아니지만~

그래도 동물들이 있을 껀 다 있었어요 ㅎㅎ

우리 아들은 특히 화려한 색깔의 조류를 좋아하더라구용^^

색깔이 참 화려하죠? ^^

요 아인~ "금계"라고 하네요~

우는 소리도 무척 크더라구용~ ㅎㅎ  울 아들이 깜짝 놀랬다능..@.@;;

저도 참~ 오랜만에 동물원에 간지라~

동물들을 보니 신기하고 재미있더라구용.. ㅎㅎ

요건 독수린데용~ 등치가 엄~청 컸어요~

정말 갓난아기는 물고 가고도 남겠다능~ ;; ㅋ

요건~ 늑대~

꼭 등치 큰 멍멍이 같네용.. ㅎㅎ

특대 옆 칸엔 호랑이가 있었는데요~

방이 너무 비좁아 보였어요~

그래도 나름 호랑인데.. ㅋㅋ 대우를 별로 해주는 것 같진 않았어요~

불곰도 있었는데용~

등치가 정말~~~ 어마어마하게 크더라구용.. ㅎㅎ

동물원에 있는 동물들한테 과자를 던져 주지 말라고 적혀있던데..

많은 분들이 과자를 던져주시더라는~ ;;; 아주~ 잘 받아먹던데용~ ㅋ

동물원에 빠져선 안될 코끼리 ^^

근데 색깔이 화려하지 않아서일까?

울아들은 전~ 혀 관심이 없다네~ ㅋㅋ

이 외에도 동물들은 더 많답니다^^

날씨가 좋아서인지~ 사람들이 정말 많았어요~

아이들 데리고 오긴 정말 괜찮은 곳 같아요~ 입장료도 무료라는 사실이 매력있구요.. ㅎㅎ

대구 근처에 사시거나~ 대구에 오실 일 있으시면

달성공원에 꼭 한 번 놀러가 보셔용^^ 추천합니당~

낼부터 신나는 주말이네용~ ㅋ

모두들 주말 잘 보내시구요~ 전 더 유익한 정보로 돌아올께요^^ ??

 닭칼국수로 유명한 집 "이정옥 칼국수"를 소개합니다 ^^

요즘 나들이 하기 날씨가 정말 좋죠? ㅎㅎ

오늘은 약간 덥다고 느껴질 정도의 날씨였는데요~

날씨도 좋고~ 가족행사도 많은 5월~ 맛집 한군데를 소개해 드릴까해요.. ^^

바로 "이정옥 칼국수"인데요~ 요긴 닭칼국수 로 유명한 집이예요~

처음엔 닭칼국수 라고 하니까 거부감이 좀 들더라구요.. ㅎㅎ;;

왠지 느~끼할 꺼 같은 생각이..

그런데~ 먹어보는 순간 그건 저의 기우에 불과했다는.. ㅋㅋ

이집엔 칼국수를 전문으로 하는 곳이라 메뉴도 정말 간단하답니다.. ㅎㅎ

칼국수는 딱 두 종류 밖에 없어요~

칼국수의 가장 기본인 멸치칼국수닭칼국수

그리고 냉면과 냉콩국수는 여름에만 하구요~

한방닭찜도 있는데요~ 요건 왠지 건강식일꺼 같네요.. ^^ 

저희는 몇년 째 단골인 집이라 망설임없이 닭칼국수를 시켰어요~

닭칼국수라고 해서 처음엔 닭고기가 들어간 모습을 상상했는데요~

보시는 것처럼 눈으로 보기엔 일반 칼국수와 별로 다를게 없답니다 ㅎㅎ

멸치칼국수는 멸치 육수로 칼국수를 만들듯이~

닭칼국수는 닭을 육수로 우려낸 거더라구요..^^

칼국수 국물이 뽀~얀게 정말 담백하면서도 시원하답니다~  

 그리고, 이정옥 칼국수의 특징은 저 면발에 있는 것 같아요~

면발이 너무 굵지도 가늘지도 않게 적당한데요~

씹으면 부드러우면서도 쫄깃쫄깃 해요~

다 먹어갈 때쯤에도 면발이 푹~ 퍼지지 않고, 쫀득함이 살아있더라구요~

바로 이런게 비결이겠죠? ㅎㅎ

 그리고~ 또 하나 빠질 수 없는 한가지~

겉절이 김치 인데요~ ㅎㅎ

보기에도 매콤해 보이죠? 아주~ 매콤하니 칼칼한게~ 자꾸자꾸 먹고 싶어지는 맛~

뜨끈뜨끈한 칼국수에 저 겉절이 김치를 한입씩 먹으면~

와~ 환상의 맛이예요~

 그리고 기본으로 공기밥도 같이 주는데요~

밥은 더 달라고 하면 얼마든지 더 주신답니다^^

이집엔 다른 반찬은 일절 없어요~

그치만~ 워낙 칼국수가 맛있고~ 겉절이가 맛있다보니~

반찬이 없다는 게 전혀 불만이 되지 않더라구요... ㅎㅎ

맛있게~배부르게~ 먹고 5,000원이면 가격도 착하다고 봐요~

요즘에 워낙에 물가가 비싸서..ㅠㅠ 

정말 맛있는 칼국수를 드시고 싶으시다면~ 이정옥칼국수 "선산점" 강추예요^^

오고 가시는 길에 시간이 되시면 한 번 드셔보시길 바래요.. ㅎㅎ

저도 여기 살지는 않지만~ 오고 가는 길에 항상 들리거든요..

내일이면 이번주도 중반이네요~ 모두들 힘내세요^^ 토닥토닥

 초간단 스피드 돈까스 만드는 법 - 아이들 반찬으로 좋아요^^

아이, 어른 할 것 없이 누구나 좋아하는 대한민국 대표 먹거리~ 돈까스~ ㅎㅎ

오늘은 간단하게 돈까스 만드는 법을 포스팅 해 볼까 합니당~

먼저 재료부터 살펴볼까요?

재료 : 돼지고기, 밀가루, 빵가루, 계란, 소금, 후추, 식용유

그리고, 돈까스 소스를 만들기 위해서 하이라이스 가루와 케첩이 필요해요^^

 고기는 정육점에 가셔서 돈까스 만들 꺼라고 말씀하시면,

거기에 맞는 고기를 주실 꺼예요~

돈까스를 만들기 위해 제일 먼저 해야 할일은 

 고기에다 밑간 을 해야한답니다

고기전체에 살짝살짝 소금을 뿌려주세요~

 그런 다음엔 후추도 골고루 뿌려주시구요~

물론, 나중에 소스를 뿌릴 꺼지만,

 고기 자체에 간이 좀 베여 있어야 훨씬 맛있답니다^^

 고기는 간이 좀 베이도록 놔두구요~

이제 본격적으로 돈까스 만들기를 할텐데요~

위 사진처럼 밀가루, 계란 풀은것, 빵가루를 차례로 준비합니다^^

 먼저, 고기에 밀가루 옷을 입힐텐데요~

밀가루가 골고루 묻도록 앞 뒤로 고기를 돌려가며, 밀가루를 촘촘히 묻혀주세요~

고기의 빨간 색깔이 보이지 않게 잘~ 묻혀주시면 되요.. ㅎㅎ

 그런 다음 미리 풀어둔 달걀에다 투하~

달걀 역시도 밀가루가 보이지 않게 골고루 앞뒤로 뒤적이며

꼼꼼하게 달걀을 묻혀줍니다^^ 

 마지막으로 빵가루를 묻히면 되는데요~

빵가루가 쉽게 떨어지지 않게 손으로 꾹꾹~ 눌러서

고기 전체에 빵가루가 골고루 묻도록 여러번 앞뒤로 돌려가며

빵가루를 묻혀주세요^^

 자~ 요렇게 들어도 빵가루가 떨어지지 않게

잘 묻혀주시면 된답니다.. ㅎㅎ

 이제 돈까스 만들기는 다 완성이 되었네요~

전 단돈 8,000원으로 이 돈까스 고기를 15개나 만들었어요.. ㅋㅋ

정말 저렴하죠~ 전 이렇게 만들어놓고, 필요할 때 하나씩 튀겨먹기도 해요^^

 다음은 돈까스 소스 만들기~

물론 시중에 파는 소스도 있지만, 만들어 먹으니 훨씬 맛나더라구요^^

돈까스 소스는 정말 쉬워요... 하이라이스 소스를 사셔서 물에다

이렇게 골고루 풀어주시구요~ 여기에다 케첩만 약간 넣어주심 되요 ㅋㅋ

 돈까스 소스 완성입니다^^

 이제 고기를 튀길 차례네요~

항상 튀김음식을 할때는 기름을 적당한 온도로 달군 상태에서

재료를 넣으시는게 좋아요~

그래야 빨리 익기도 하고, 바삭한 상태로 튀김을 튀겨낼 수 있거든요~

기름에 쩔은 튀김은 정말~ 맛없잖아요.. ㅎㅎ;;

기름이 달궈진 상태에서는 돈까스가 금방 익어요~

위에 사진처럼 튀김옷 색깔이 저정도 되었을 때, 건져내면 충분히 익었답니다^^

고기를 먹을 땐 항상 야채도 같이 곁들이면 좋답니다^^

저는 양상추와 양배추, 적채를 샐러드로 준비해 봤어요~ 

여럿이 먹을 때는 돈까스를 미리 잘라서 내놓아도 괜찮더라구요~ ㅎ

아까 튀겨 놓았던 돈까스에다 소스를 뿌리니까~

 요렇게 먹음직스러운 돈까스가 완성됐네요..

오늘 저녁은 요렇~게 차려줬더니 아이들이 참 잘 먹네요.. ㅎㅎ

정말 돈까스는 어른들도 안먹으면 가~끔 생각나는 음식인것 같아요.. ^^

아이들 저녁거리가 마땅치 않거나~ 돈까스가 생각나는 날~

 집에서 한 번 만들어보심이 어떨지요? 정말 쉬워요 ㅋㅋ

이제 한주의 절반이 지나갔네요~ 남은 주말까지 모두들 힘내세용^^ 오케이

"의성전통시장"을 다녀왔어요^^

5일장으로 날짜는 매달 2일과 7일이 장이 서는 날 이랍니다~

의성전통시장 오실 분들은 참고하셔요 ㅎㅎ

마트가 물론 편리한 점이 많이 있지만~

전 과일이나, 야채, 생선, 건어물 등을 살 때면

전통시장이나 재래시장을 자주 이용하는 편이예요~

오늘도 친정에 내려갔다가 의성전통시장을 한 번 둘러봤는데요~

역시나, 사람냄새 나는 전통시장에 오니  좋네요^^

제철 과일이 참 먹음직스럽죠? ^^

저렇게 듬뿍 한소쿠리에 5,000원이더라구요~

사실, 재래 시장에 가장 큰 장점은 말만 잘하면

항상 덤~이 딸려온다는거.. ㅎㅎ

 그 맛에 전통시장을 자주  찾게 되는 것 같아요^^

토마토도 정말 싱싱하더라구요~

맛도 좋고~ 영양가도 좋은 찰토마토~

토마토도 역시나 5,000원~ 마트보다 훨씬 싼 것 같아요^^

그리고, 야채들도 정말 싱싱해요~

전통시장은 5일장으로 열리기 때문에 야채나 과일 등을

미리 사서 냉장고에 넣어두면 다음 장까지 충분히 먹을 수 있거든요~

오늘은 가지를 천원 어치 샀는데~  3개나 주시더라구요~

요즘 천원 가지고 정말 돈 쓸게 없는데~ 뿌듯했어요.. ㅎㅎ

칼국수도 종류별로 팔고 있었어요~

손두부도 있고~ 청국장도 팔구요~

전통시장이나 재래시장을 와보면~ 고향에 온 것 같은 푸근함이 있어요^^

봄이라서 그런지~ 화초들이 많이 나왔네요^^

다육식물도 아주 다양하게 있구요~

알록달록 꽃들이 예뻐요~

제 눈에 가장 띄었던 노란색 꽃인데요~

이름이 먼지는 물어보지 못했어요.. ㅎㅎ;; 약간 튤립 같기도 하구.. ㅋ

저런 꽃 하나만 집안에 갖다놓아도~ 봄느낌이 물씬 날 것 같아요^^

전 가끔 그릇도 전통시장에서 사는데요~

마트나 그릇가게에서 사는 것 보단 저렴한 것 같아요~

또 말만 잘하면 가격을 조금 더 DC해 주기도 하거든요.. ㅎㅎ

시장에 오면 없는 게 없는 것 같아요^^

의성전통시장에서 가장 바쁜 집이 여기가 아닐까 싶네요~

항상 줄이 서 있어서 도대체 사먹을 수가 없어요.. ㅠㅠ

뭘 팔길래 이렇게 줄을 서서 기다려야 할까요??

바로바로 "핫도그" 랍니다.. ㅎㅎ

이집 핫도그가 정~~ 말 맛있거든요~ 한번 사 먹어보면 중독된다는.. ㅋ

전 기다리기 귀찮아서~ 걍~ 패쓰~ ;;;

핫도그 대신 요렇게~ 추억의 국화빵으로 만족했답니다^^

쫀득쫀득하니 금방 구운 국화빵도 참 맛나더라구요.. ㅎㅎ

재래시장에 오면 요런건 꼭 사먹어줘야죠.. ㅋ

요즘은 비가 와도 장이 설 수 있게 지붕도 다 되어있더라구요~

전통시장이라고 해도 불편함이 하나도 없어요~

저도 친정에 올 때마다 꼭 전통시장에 들리는데요~

눈도 즐겁고, 입도 즐겁고~ 좋은 물건 싸게 사서 좋고~ ㅎㅎ

여러분들도 재래시장, 전통시장 많이 이용해 보셔요^^ HAAA

남자들이 싫어하는 여자 행동

지난번엔 남자들이 좋아하는 여자 행동 & 스타일에 대해 포스팅 했었는데요~

오늘은 반대로 남자들이 싫어하는 여자 행동 에 대해서 포스팅 해 보아요^^

요런 걸 좀 알아두면 연애를 시작 할 때 좀 도움이 되지 않을까 싶네용.. ㅎㅎ

<< 입이 험한 여자 >>

성격도 털털한데다, 입도 걸걸~ 하고, 거기다 욕까지 한다면?

같은 여자가 보기에도 좀 그렇네요.. ㅎㅎ;;

아무리 외모가 예쁘다 한들, 이런 여자는 남자들도 별로 좋아하지 않을꺼예요..

물론, 남자들이 예쁜 여자를 선호하긴 하지만,

상냥하고, 친절한 말투를 가진 여자에게 많이들 호감을 가지는 것 같아요 ^^

올 봄 연애를 하고 싶다 하시는 여성분들은 남자들 앞에서

 좀 더 다소곳하고 상냥 해 져 보시는 건 어떠실지? ㅎㅎ

<< 예의없어 보이는 여자 >>

여자가 예의 있고 배려있는 행동을 하는 걸 보면 남자들이 볼 때,

'가정교육을 잘 받은 여자구나'  "참~ 한 여자구나" 라고 생각한다고 해요^^

특히 식당이나 공공장소에서 전화를 받거나, 이야기 할 때,

큰소리로 껄껄껄 웃거나 시끄럽게 떠든다거나 하지 않고, 

조용조용 예의를 갖추는 모습들은 참 예뻐보인다네요^^

그리고 사람들을 대할 때 배려심 있는 모습은 남자들에게 참 호감가는 행동들이죠~

한마디로 '생각있는 여자' 라는 생각을 하게 하는거 같아요.. ㅎ

<< 받는 것이 당연하다고 생각하는 여자 >>

끊임없이 해달라고 조르고, 해주면 당연하다고 여기는 여자~

참~ 피곤하죠~ ㅎㅎ;;

남자가 주기만 해야된다는 게 어디 법으로 정해져 있나요? ㅋ

가는게 있으면 오는게 있어야죠~ 전 항상 그렇게 생각하는데요~

남녀관계 뿐만 아니라, 모든 관계에서 이건 필요하다고 생각해요~

데이트 할 때, 남자가 항상 밥 사란 법은 없죠~ 한 번쯤은 "오늘은 내가 사줄께"라고

말할 수 있는 여자~ 싫어하는 남자들 없을 꺼예요 ^^

그리고, 남자들이 선물을 해 주거나, 맛있는 걸 사주면 당연하다고 여기지 마시고

감사하다는 말 한마디만 해도 남자들은 참 좋아한다는 사실~ 기억하세요^^

<< 집착하는 여자 >>

이건 남자나 여자나 마찬가지일 수 있는데요~

너~무 남자의 자유를 구속하고 집착하는 여자~ 피곤해요.. ㅠㅠ

한 두번도 아니고, 매번 의심을 하고~  수시로 전화기 뺏어서 확인하고~

남자를 믿지 못해 어딜가도 따라가려고 하고~

이런 행동들은 남자들을 질리게 만든답니다~

집착은 집착일 뿐 사랑이 아니예요~ 사랑한다면 그 남자를 믿고, 확신을 가져보세요^^

<< 추한 여자 >>

하품을 대놓고 쩍쩍 한다든지.. 짧은 치마를 입고 조심하지 않고 다리를 벌리고 앉을 때,

이빨에 낀 음식을 아무데서나 손가락 넣어서 뺄 때 등등....

이런 행동들은 남자들이 정~~~ 말 싫어한다고 해요.. ㅎㅎ;;

우리가 일상적으로 할 수 있는 사소한 행동들이지만~

연애를 시작하고 싶으신 여성 분들은 위에 요런 행동들은 조심해 주세요^^ ㅋㅋ

오늘은 저와 함께 남자들이 싫어하는 행동들에 대해 살펴보셨는데요~

올 봄 달달한 연애를 해 보고 싶다 하시는 분들은 참고해 보셔요.. ㅎㅎ

이번 주엔 비소식이 자주 들리네요~

날씨도 추워지니까, 여러분들도 감기조심하시구요~

저는 더욱 유익한 정보로 돌아올께요^^ 오키

 다이어트 운동으로 최고 - 등산 다이어트^^

이제 4월도 어느덧 중반을 훌~쩍 넘었네요...

날씨도 많이 따뜻해지고, 바깥활동을 하기도 좋은 계절인 것 같아요~

 슬슬 운동시작할 때가 아닌가 싶은데요.. ㅎㅎ

이제 옷도 점점 얇아지고, 짧은 옷을 입게 될텐데~

몸매 걱정 하시는 분들 많으실꺼예요~ ^^

오늘은 다이어트 운동 으로 최고인 등산 다이어트 를 소개할까 합니당~

 

요즘 여자 연예인들도 '등산 다이어트' 많이들 하더라구요~

특히 전지현, 이효리 같은 연예인들이 즐겨하는 다이어트로 알려지면서

등산다이어트가 많이 알려지게 되었죠^^

 등산 다이어트 어렵게 생각하지 마시구요~

그냥 집 근처에 있는 뒷산이나, 등산코스가 있는 가까운 산을 올라가신 다고 생각하심 되요^^

준비하실 껀 간단한 운동복 차림과, 발이 편한 등산화, 목이 마를때 마실 물

이 정도만 준비하시 되겠네요.. ㅎㅎ

 아~ 그리고 초보자들은 등산용 스틱 을 준비하시면 좋아요^^

할머니들 짚고 다니시는 지팡이 같은건데요 ㅎㅎ

등산용품점 파는 곳에 가면 쉽게 구하실 수 있어요~

스틱을 사용하면 올라갈 때 는 훨~씬 힘을 덜 들이고 올라갈 수 있구요~

내려올 때 는 미끄럼 방지도 되고, 무릎에도 무리가 덜 가거든요~

초보자에게는 아~주 유용한 물건이랍니다.. ㅎㅎ

 그리고, 부상을 방지하고, 몸에 무리가 덜 가게 하기 위해서~

산을 올라 가기전 준비운동 은 꼭 해주셔야 해요~

10분 정도 해 주시면 되는데요~

 목 부터 시작해서 어깨, 허리, 다리, 손목과 발목

순서대로 부드럽게 돌려주시고~ 쭉쭉 스트레칭을 해주세요^^

 그리고, 등산을 하실 때 몸에 힘을 너무 빼고 걷지 마시구요~

아랫배에 힘을 주면서, 배긴장감을 좀 주면서 걸어보세요~

그렇게 하면~ 운동 효과가 두배랍니다.. ㅎㅎ

복근도 생기면서~ 몸에 근육이 생기는 걸 느끼실 수 있어요 ^^  

 등산을 1시간 하시면, 400~600 Kcal 가 소모된다고 하는데요~

이것은 조깅이나, 수영보다도 더 강도가 쎈 운동이라고 볼 수 있어요

시간당으로 보면 어떤 운동보다도 다이어트 뛰어난 거죠~

그리고, 등산은 오르락 내리락 하면서 사용하는 근육이 틀려서

평지를 걸을 때와는 다르게 우리가 평소에 쓰지 않는 근육 들을 쓰기 때문에

정말 우리 몸에 좋은 운동이라고 해요~ 

 그리고, 맑은 공기와 산속에서 나오는 음이온 때문에

우리의 정신 건강 에도 무척이나 좋구요 ^^

정말 두말 할 것이 없는 최고의 운동이 바로

"등산"이 아닐까 싶네요 ㅎㅎ 

저도 오랫만에 산을 올랐더니 기분이 넘넘 상쾌하고 좋더라구요^^

다가오는 여름을 걱정하시는 여성분들이라면

등산 다이어트 정말 강추합니다.. ㅎㅎ

또한 몸과 마음의 힐링 을 원하시는 분들도 "등산" 해보시길 적극 권해드린답니당 ^^

주말이 시작됐네요~ 모두들 행복한 주말 보내세용~ 요리